Rytas be kavos daugeliui atrodo neįsivaizduojamas. Ypač tiems, kurie mėgsta latte, kapučino ar kitą kavą su pienu. Tačiau vis dažniau girdime perspėjimą: toks gėrimas gali pabloginti odos būklę — išprovokuoti bėrimus ir net paspartinti raukšlių atsiradimą.
Ar tai tiesa — ir ar tikrai reikia atsisakyti mėgstamo ritualo?
Kaip kava su pienu veikia odą
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad į kavą įpiltas pienas ją tik „sušvelnina“. Tačiau odai šis derinys gali būti sudėtingesnis, nei manome.
Pieno baltymai ir hormonai
Piene esantys baltymai bei hormonai gali:
- skatinti riebalinių liaukų veiklą
- tankinti sebumą (odos riebalus)
- prisidėti prie porų užsikimšimo
Tokioje aplinkoje bakterijos dauginasi greičiau — atsiranda uždegimai, komedonai ir spuogai. Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems riebią arba mišrią odą.
Kofeinas ir dehidratacija
Kofeinas veikia kaip diuretikas — skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Jei vandens nekompensuojame:
- oda tampa sausesnė
- praranda elastingumą
- atsiranda pilkumas ir smulkios raukšlelės, dažniausiai aplink akis ir burną
Drėgmės trūkumas taip pat lėtina kolageno gamybą — baltymo, kuris suteikia odai stangrumo ir jaunatviškumo.
Cukrus — dar vienas „priešas“
Jei į kavą dedate cukraus, poveikis odai gali dar labiau pablogėti. Cukrus prisideda prie proceso, vadinamo glikacija — jis pažeidžia kolageno ir elastino skaidulas, skatina uždegimus ir spartina odos senėjimą.
Rezultatas: saldus kapučino tampa ne tik malonumu, bet ir papildomu veiksniu, lemiančiu bėrimus ir ankstesnes raukšles.
Kaip paruošti kavą su pienu taip, kad ji būtų „draugiškesnė“ odai
Svarbiausia — ne atsisakyti kavos, o gerti ją sąmoningiau.
1. Pirmiausia — vanduo
Ryte išgerkite stiklinę šilto vandens, o kavą visada derinkite su papildomu vandens kiekiu. Tai padeda sumažinti dehidratacijos riziką.
2. Pabandykite pieno alternatyvas
Jei pastebite bėrimus, eksperimentuokite:
- migdolų
- avižų
- kokosų pienu
Tokios alternatyvos neturi laktozės ir hormonų, galinčių prisidėti prie spuogų atsiradimo.
3. Nepersistenkite su kiekiu
Vienas nedidelis puodelis per dieną daugeliui žmonių problemų nesukelia — svarbu stebėti individualią odos reakciją.
4. Gerkite be cukraus (arba sumažinkite kiekį)
Taip geriau pajusite kavos skonį ir tuo pačiu sumažinsite uždegiminių procesų riziką.
5. Klausykite savo kūno
Jei oda pradeda reaguoti, tai — signalas. Kartais užtenka sumažinti kavos kiekį arba pakeisti pieno tipą.
Apibendrinant
Kava su pienu nebūtinai yra absoliutus tabū, tačiau:
- ji gali skatinti bėrimus
- gali sausinti odą
- kartu su cukrumi — spartinti senėjimo požymius
Sprendimas paprastas: daugiau vandens, mažiau cukraus, saikingumas ir, jei reikia, augalinio pieno alternatyvos. Taip galėsite mėgautis mėgstamu gėrimu — nekenkdami odos grožiui ir jaunatviškumui.
