Kai žmogus peržengia keturiasdešimtmetį, kūnas nesugriūva per naktį. Tačiau nuo šio amžiaus pokyčiai ima reikštis daug aiškiau. Jie veikia beveik viską — nuo hormonų ir raumenų iki širdies, imuniteto ir net to, kaip ilgai atsigauname po ligų. Gydytojai sako, kad tai dažniausia klaida: mes juos ignoruojame tol, kol jie tampa problema.
Hormonai ima diktuoti ritmą
Moterims maždaug nuo keturiasdešimties prasideda perimenopauzė, o ties penkiasdešimtaisiais dažniausiai ateina menopauzė. Estrogeno lygis krenta ir atsiranda karščio bangos, miego sutrikimai, sausumas, libido pokyčiai. Vyrams tuo pat metu pamažu mažėja testosteronas. Jie pavargsta greičiau, krenta raumenys, keičiasi seksualinė energija. Šie procesai vyksta tyliai, todėl dažnai juos supainiojame su „blogu laikotarpiu“.
Raumenys tirpsta greičiau nei manėme
Raumenų masė pradeda mažėti jau apie trisdešimt, tačiau po keturiasdešimties ir ypač po penkiasdešimties tempas pagreitėja. Tai vadinama sarkopenija. Kūnas tampa silpnesnis, sumažėja ištvermė, padidėja traumų rizika. Tuo pat metu lėtėja medžiagų apykaita, todėl riebalai lengviau kaupiasi pilvo srityje. Tai ne tik estetika — tai signalas apie didesnę diabeto ir širdies ligų tikimybę.
Širdis dirba sunkiau, kraujagyslės tampa kietesnės
Senstant širdies raumuo ir arterijos praranda elastingumą. Kraujagyslės siaurėja, o spaudimą tampa sunkiau kontroliuoti. Taip atsiranda hipertenzija, aterosklerozė ir kitos širdies problemos. Dažnas pojūtis — nuovargis, oro trūkumas, greitesnis pulsas net atliekant paprastas užduotis. Tai ne „nuovargis po darbo“. Tai kūnas, rodantis kryptį.
Kaulai praranda tvirtumą — lūžiai tampa pavojingi
Kaulų tankis pradeda mažėti dar jaunystėje, tačiau po keturiasdešimties procesas ryškiai paspartėja. Po penkiasdešimties, ypač moterims, rizika didėja dar labiau. Osteoporozė ilgą laiką neskauda, todėl apie ją sužinome tik tuomet, kai įvyksta lūžis. Vienas neatsargus žingsnis gali pakeisti kasdienybę.
Imunitetas silpsta, o ligos „užsibūna“
Senstant mažėja ląstelių, kurios saugo nuo infekcijų. Organizmas rečiau ir lėčiau atsigauna po ligų, dažniau kyla uždegimai. Inkstai filtruoja lėčiau, šlapimo pūslė praranda elastingumą, todėl dažniau tenka keltis naktį. Šie simptomai retai atrodo pavojingi, tačiau jie rodo, kad kūnas pradeda dirbti kitaip.
Akys, klausa ir smegenys siunčia pirmuosius signalus
Po keturiasdešimties daugeliui tampa sunku fokusuoti arti esančius objektus. Tai klasikinis su amžiumi susijęs pokytis. Smegenyse informacijos apdorojimas gali kiek sulėtėti, o atmintis tampa „lėtesnė“. Tai nereiškia ligos, tačiau reiškia, kad smegenims reikia daugiau dėmesio, poilsio ir stimuliacijos. Silpnėjant raumenims ir stabilumui, padaugėja kritimų — tai viena pavojingiausių vyresnio amžiaus traumų.
Kraujo gamyba taip pat kinta — tai naujas mokslo atradimas
Nauji tyrimai rodo, kad apie penkiasdešimtuosius keičiasi kraujo kamieninių ląstelių savybės. Organizmui tampa sunkiau gaminti naujas ląsteles ir palaikyti stiprų imunitetą. Tai dar viena priežastis, kodėl infekcijos kartais „užstringa“, o gijimas užtrunka.
Svarbiausia žinia: tai nėra kūno „gedimas“
Pokyčiai po 40 ir 50 metų nėra pralaimėjimas. Tai biologijos dalis. Tačiau šiame etape klaida — manyti, kad nieko negalima pakeisti. Gydytojai pabrėžia, kad būtent dabar didžiausią poveikį turi prevencija: reguliarūs patikrinimai, fizinis aktyvumas, sąmoninga mityba ir psichinės sveikatos priežiūra. Tie, kurie šiuos pokyčius priima rimtai, gyvena ilgiau ir geriau.
Šaltinis: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/aging
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
