Dalintis lova su partneriu gali būti jauku ir malonu. Tačiau jei jūsų miego įpročiai nesutampa, tai gali tapti ne komforto, o nuolatinio nuovargio šaltiniu. Prastas miegas ilgainiui kenkia ne tik savijautai, bet ir santykiams – kaupiasi dirglumas, apmaudas ir smulkūs konfliktai.
Vis dėlto egzistuoja labai paprastas sprendimas, įprastas Skandinavijos šalyse, kuris daugeliui porų padeda miegoti geriau ir ramiau.
Dvi antklodės vietoje vienos
Švedijoje, Danijoje, Norvegijoje ir kai kuriose kitose Europos šalyse daugelis porų miega naudodamos vadinamąjį „Skandinavišką metodą“. Vietoje vienos didelės antklodės kiekvienas partneris turi savo atskirą antklodę.
„Tai standartinė praktika Skandinavijoje“, – portalui HuffPost sako švedų klinikinė psichologė ir miego ekspertė Li Åslund iš „Sleep Cycle“.
„Iš tiesų mūsų regione daug sunkiau rasti dvigubų antklodžių užvalkalų, nes dauguma žmonių tiesiog naudoja dvi atskiras antklodes.“
Pasak specialistės, dauguma vietinių gyventojų net nesusimąsto, kad kitose šalyse ši praktika gali atrodyti keista ar neįprasta.
Kodėl šis metodas tapo virusinis?
Pastaruoju metu „Skandinaviškas metodas“ sulaukė didelio dėmesio socialiniuose tinkluose po to, kai švedų kilmės fotografė ir turinio kūrėja Cecilia Blomdahl, gyvenanti Arkties Svalbardo saloje, apie jį papasakojo „TikTok“ platformoje.
Jos vaizdo įrašas, kuriame ji kloja lovą su dviem atskiromis antklodėmis, surinko daugiau nei 1,1 mln. peržiūrų ir beveik 700 komentarų.
„Taip, mes turime dvi antklodes, ir aš niekada negalėčiau gyventi tik su viena“, – vaizdo įraše sako Blomdahl.
Pagrindiniai dviejų antklodžių privalumai
Temperatūros kontrolė
Kiekvienas partneris gali prisitaikyti miego sąlygas pagal savo poreikius. Jei vienam nuolat karšta, o kitam – šalta, vienas gali rinktis plonesnę, o kitas – storesnę antklodę.
Mažiau trikdančių pabudimų
Judant ar vartantis miego metu, mažiau trikdomas kito žmogaus miegas. Elgesio miego medicinos specialistė ir miego tyrėja Jade Wu iš Duke universiteto Medicinos mokyklos pabrėžia, kad net trumpi, sąmoningai neprisimenami pabudimai blogina miego kokybę.
Mažiau konfliktų naktį
Miego ekspertas Martinas Seeley, „MattressNextDay“ generalinis direktorius, teigia, kad dvi antklodės padeda išvengti situacijų, kai vienas partneris netyčia nutempia antklodę nuo kito:
„Kai antklodė paslysta ar ją kas nors nesąmoningai pasiima, žmogus pabunda nuo šalčio, o tai sutrikdo visą miego ciklą.“
Geras miegas – geresni santykiai
Kokybiškas miegas stiprina imuninę sistemą, gerina atmintį, nuotaiką, mažina stresą ir lėtinių ligų riziką. Tačiau nauda neapsiriboja vien fizine sveikata.
„Kai miegame geriau, geriau reguliuojame emocijas ir priimame sveikesnius sprendimus – abu šie dalykai itin svarbūs santykiuose“, – sako Jade Wu.
„Pailsėję žmonės turi daugiau emocinių resursų savo partneriui, o nuovargis dažnai lemia ginčus dėl smulkmenų.“
Galimi trūkumai
Vienas dažniausiai minimas minusas – estetika. Dvi antklodės ne visada atrodo taip tvarkingai kaip viena didelė. Paprastai jos sulankstomos išilgai ir dedamos greta, tačiau norint vientiso vaizdo, galima naudoti lovatiesę arba dekoratyvines pagalves.
Kitas galimas trūkumas – romantikos pojūtis. Li Åslund atkreipia dėmesį, kad kai kurioms poroms fizinis artumas po viena antklode yra svarbus emociniam ryšiui.
„Skandinavijos šalys garsėja pragmatišku požiūriu į šeimos gyvenimą ir individualumo pabrėžimu“, – sako ji.
„Kitų kultūrų žmonėms asmeninio komforto pasirinkimas vietoje fizinio artumo gali pasirodyti keistas ar net sukelti nesutarimų.“
Galutinė išvada
Skandinaviškas dviejų antklodžių metodas gali ženkliai pagerinti miego kokybę, tačiau jis tinka ne visoms poroms. Kaip ir daugelyje santykių aspektų, svarbiausia – abipusis susitarimas ir atviras pokalbis.
Kaip apibendrina Li Åslund, tai nėra universali taisyklė, bet verta išbandyti tiems, kuriems naktinis miegas tapo nuolatiniu iššūkiu.
Šaltinis: https://www.huffpost.com/entry/scandinavian-method-bed-hack-better-sleep-goog_l_694056b5e4b043da371d0f61
