Ar net ir šiltuose namuose, mūvint storas kojines, kojos vis tiek nuolat šąla? Šaltis nuo pėdų plinta po visą kūną, o sušilti tampa sunku. Jei tai kartojasi dažnai, verta būti atidiems – šąlančios kojos gali būti ne tik nemalonus pojūtis, bet ir ženklas, kad organizmas siunčia perspėjimą apie galimus sveikatos sutrikimus.
Niekam nepatinka šaltos pėdos, tačiau svarbu žinoti, kad jos gali būti ir tam tikrų sveikatos problemų simptomas. Todėl verta stebėti papildomus požymius, kurie gali padėti suprasti tikrąją priežastį.
Dažniausiai pasireiškiantys simptomai:
- pėdų temperatūra yra pastebimai žemesnė nei likusio kūno;
- jaučiamas lengvas pulsuojantis skausmas pėdose ar pirštuose;
- pėdos gali pakeisti spalvą – tapti šviesiai raudonos arba melsvai violetinės.
Kokios yra šaltų pėdų priežastys?
Viena dažniausių priežasčių – prasta kraujotaka. Tokiu atveju kraujui sunkiau pasiekti apatines galūnes. Tai gali būti susiję su peršalimu, kai organizmas pirmiausia aprūpina krauju gyvybiškai svarbius organus, tačiau šią būklę taip pat gali lemti padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje ar ilgalaikis stresas. Šių procesų metu kraujas labiau kaupiasi kūno centre, o kojos lieka prasčiau aprūpinamos šiluma.
Šaltos pėdos gali būti ir anemijos požymis. Esant šiai būklei, organizmui trūksta raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino, kurie perneša deguonį. Dėl to audiniai negauna pakankamai deguonies, o galūnės tampa šaltesnės. Panašius simptomus gali sukelti ir vitaminų trūkumas ar kaulų čiulpų veiklos sutrikimai.
Dar viena galima priežastis – periferinė neuropatija, tai yra pėdų nervų pažeidimas. Ji dažnai siejama su diabetu, tačiau ją taip pat gali sukelti autoimuninės ligos, ilgalaikis alkoholio vartojimas ar nepakankama skydliaukės veikla.
Kaip kovoti su šaltomis kojomis?
Jei kojos šąla dėl peršalimo, dažniausiai pakanka šiltų kojinių ar šiltos vonios. Taip pat naudinga reguliariai judėti, mankštintis ar palaipsniui grūdintis.
Jeigu pagrindinė problema – prasta kraujotaka, gali padėti šie veiksmai:
- gerti pakankamai skysčių, ypač vandens, kuris padeda palaikyti normalią kraujotaką;
- dėvėti kompresines kojines ar kojines iki kelių, kurios palengvina kraujo cirkuliaciją;
- ilsintis ar gulint kojas šiek tiek pakelti, pavyzdžiui, padėjus pagalvę;
- mesti rūkyti arba bent jau sumažinti rūkymą, nes nikotinas siaurina kraujagysles ir blogina kraujotaką.
Svarbi ir mityba. Subalansuota mityba, kurioje netrūksta geležies ir folio rūgšties, padeda palaikyti normalią kraujo sudėtį. Taip pat naudinga į racioną įtraukti šildančius produktus – šiltas sriubas, imbierą, česnaką, cinamoną ar čili pipirus.
Jei šaltos kojos vargina nuolat ir kartu pasireiškia kiti simptomai, verta kreiptis į gydytoją – tai gali padėti laiku nustatyti organizmo siunčiamą signalą ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms.
Šaltiniai:
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23045-cold-feet
- https://www.webmd.com/a-to-z-guides/cold-feet-reasons
