💡 Svarbiausios įžvalgos
- Ekspertai rekomenduoja muilu plauti tik penkias zonas: rankas, pėdas, pažastis, nugaros vidurį ir krūtinės vidurį; likusį kūną pakanka nuskalauti vandeniu.
- Per dažnas ar agresyvus prausimasis (ypač karštu vandeniu) pažeidžia odos mikrobiomą ir lipidinį barjerą — vandens temperatūra neturėtų viršyti apie 35 °C, o esant nedideliam prakaitavimui praustis pakanka kas 2–3 dienas.
- Mažiau muilo naudojant oda išlieka sveikesnė, mažiau sausa ir mažiau linkusi į sudirgimus, tad verta tausoti prausimosi priemones ir leisti odai natūraliai atsigauti.
Daugeliui mūsų rytinis ar vakarinis dušas yra neatsiejama rutina: įlipame, gausiai išsimuiluojame nuo galvos iki kojų ir nuskalaujame. Jaučiamės švarūs? Taip. Ar tai sveika odai? Ekspertai sako griežtą „ne“. Pasirodo, didžiąją dalį kūno pakanka nuplauti tik vandeniu, o muilą ar dušo želė reikėtų taupyti tik penkioms strateginėms zonoms.
Jei po dušo jūsų oda dažnai būna sausa, pleiskanoja ar ją niežti, tikėtina, kad dėl to kaltas ne vanduo, o jūsų prausimosi įpročiai. Dermatologai ir higienos ekspertai įspėja: per dažnas ir per intensyvus viso kūno muilavimas pažeidžia natūralų odos mikrobiomą ir sunaikina apsauginį lipidinį barjerą.
Taisyklė „Mažiau yra daugiau“
Mūsų oda nėra tiesiog apvalkalas – tai gyva ekosistema. Joje esantys natūralūs aliejai (sebumas) ir gerosios bakterijos saugo mus nuo išsausėjimo ir infekcijų. Agresyvios prausimosi priemonės šį sluoksnį nuplauna.
Tad kurias vietas būtina prausti su muilu, o kurias palikti ramybėje? Ekspertai išskiria tik šias 5 zonas:
- Rankos: Tai akivaizdu – jos liečia daugiausiai paviršių ir perneša bakterijas.
- Pėdos: Čia kaupiasi prakaitas ir bakterijos, kurios gali sukelti grybelį ar nemalonų kvapą.
- Pažastys: Tai pagrindinė prakaito ir bakterijų kaupimosi vieta.
- Nugaros vidurys: Tai viena iš riebiausių kūno vietų (seborėjinė zona), kurioje dažnai kemšasi poros.
- Krūtinės vidurys: Kaip ir nugara, ši zona linkusi į riebalavimąsi ir bėrimus.
O kaip likęs kūnas?
Rankas, kojas, pilvą ir kitas vietas pakanka nuplauti bėgančiu vandeniu. Vanduo puikiai pašalina dulkes ir prakaitą, neišsausindamas odos. Jei jaučiate poreikį nušveisti negyvas ląsteles, geriau naudokite tiesiog drėgną rankšluostį ar švelnią kempinę be muilo.
Karštas vanduo – didžiausias priešas
Kita dažna klaida – temperatūra. Garuojantis dušas gal ir atpalaiduoja raumenis, bet odai jis veikia kaip riebalų tirpiklis.
- Rekomendacija: Vandens temperatūra neturėtų viršyti 35 laipsnių Celsijaus.
- Dažnumas: Jei dirbate biure, nesportuojate ir stipriai neprakaituojate, ekspertai pataria praustis po dušu ne kasdien, o kas 2–3 dienas. Dažnesnis prausimasis, ypač naudojant daug cheminių priemonių, silpnina odos rūgštinę mantiją, kuri yra pirmoji mūsų gynyba nuo aplinkos poveikio.
Išvada
Norint turėti sveiką, elastingą odą, nebūtina investuoti į brangius kremus. Kartais pakanka tiesiog padėti muilą į šalį. Leiskite savo odai pačiai pasirūpinti savimi – ji tai moka geriau, nei manote.
Šaltinis: https://www.chip.de/news/haushalt-garten/richtig-oder-falsch-wer-salz-zu-frueh-ins-kochende-wasser-gibt-ruiniert-seine-toepfe_8d8a3d60-0554-4474-82ad-9d1cc912ab65.html
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
Ką manote apie tai?
Jūsų nuomonė svarbi! Parašykite komentarą žemiau arba pasidalinkite straipsniu su draugais.
