Arbata – neatsiejama daugelio lietuvių kasdienybės dalis. Šis populiarus gėrimas lydi mus tiek pusryčiaujant, tiek po pietų, kai norisi atsipalaiduoti. Nors arbata vertinama dėl daugybės sveikatai naudingų savybių, ne visos jos rūšys yra vienodai saugios. Ekspertai įspėja, kad viena iš dažniausiai vartojamų arbatų gali rimtai pakenkti sveikatai.
Kokybiška arbata yra vertinama dėl savo teigiamo poveikio organizmui: ji padeda kovoti su uždegimais, pasižymi priešvėžinėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, joje esantis fluoras gali sumažinti burnos ertmės pH ir taip pristabdyti dantų apnašų susidarymą. Visgi, specialistai pabrėžia, jog labai svarbu atidžiai rinktis arbatos rūšį ir skaityti jos sudėtį.
Blogiausia arbata – granuliuota
Į tai dėmesį atkreipia mitybos specialistai. Vienas žinomas dietologas savo vaizdo įraše išskyrė arbatos rūšį, kuri sveikatai daro ypač neigiamą poveikį. Tai – populiarioji granuliuota arbata, ypač vaisinių skonių.
Ją paruošti itin paprasta, o saldus skonis dažnai vilioja vartotojus, tačiau tikroji problema slypi sudėtyje. Etiketėje cukrus dažniausiai puikuojasi pačiose pirmose vietose.
Kaip pabrėžia ekspertai, granuliuotoje arbatoje yra milžiniškas cukraus kiekis – net iki 95 g šimte gramų produkto! Tai gerokai viršija bet kokias rekomenduojamas paros cukraus normas.
„Granuliuota arbata – tai praktiškai vienas cukrus. Iš esmės, tai netgi blogesnis pasirinkimas, nes paprastas cukrus su vandeniu jums kainuotų kur kas pigiau,“ – teigia mitybos specialistas.
Todėl nenuostabu, kad reguliarus granuliuotos arbatos gėrimas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai. Per didelis cukraus kiekis mityboje skatina riebalų kaupimąsi ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Ilgainiui tai gali padidinti 2 tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų (pavyzdžiui, infarkto ar insulto), o kartais net ir vėžio riziką.
Didelis cukraus kiekis organizme taip pat lemia staigius gliukozės šuolius kraujyje, o tai greitai sukelia nuovargį ir energijos stygių.
Todėl verta gerai pagalvoti prieš dedant granuliuotą arbatą į pirkinių krepšelį. Geriausia rinktis natūralias alternatyvas: žaliąją, juodąją, baltąją ar žolelių arbatą. Taip pat visada pravartu perskaityti etiketes ir vengti produktų su dideliu kiekiu pridėtinio cukraus bei dirbtiniais kvapikliais.