Kai žmogui sukanka 102 metai, jo žodžiai nuskamba visai kitaip. Ne kaip dar vienas patarimas iš knygos apie sveiką gyvenseną, ne kaip trumpa motyvacinė frazė socialiniuose tinkluose, o kaip gyvenimo patikrinta patirtis. Australas Brianas Berry vasario 6-ąją atšventė 102-ąjį gimtadienį ir, paklaustas apie ilgaamžiškumo paslaptį, nepaminėjo nei brangių papildų, nei ypatingų dietų, nei stebuklingų procedūrų.
Jo atsakymas buvo daug paprastesnis: jis visą gyvenimą negėrė alkoholio ir niekada nerūkė.
„Šitie dalykai niekada nepateko man į burną“, – trumpai pasakė jis.
Jis nesitikėjo sulaukti tokio amžiaus
Brianas gimė laikais, kai 100 metų amžius atrodė beveik neįsivaizduojamas. Praėjusio amžiaus pradžioje žmonės gyveno trumpiau, medicina buvo visai kitokia, o daugelis net nesvajodavo sulaukti tokio jubiliejaus.
„Vaikystėje niekada negalvojau, kad sulauksiu 102 metų. Kas apskritai galvoja apie 102 metus?“ – prisipažino jis.
Tačiau šiandien Brianas vadinamas „supersenuku“ – ne tik dėl amžiaus, bet ir dėl aiškaus proto, gyvybingumo bei gebėjimo bendrauti. Jis nėra žmogus, kuris tiesiog ilgai gyveno. Jis vis dar geba aiškiai kalbėti apie gyvenimą, vertybes ir kasdienius pasirinkimus, kurie, jo manymu, prisidėjo prie ilgaamžiškumo.
Du dalykai, kurių jis vengė visą gyvenimą
Briano ilgaamžiškumo taisyklė nėra sudėtinga. Jis sako niekada nevartojęs alkoholio ir niekada nerūkęs. Šie du įpročiai, anot jo, turėjo didelę reikšmę tam, kaip jis jaučiasi sulaukęs daugiau nei šimto metų.
Žinoma, vien tai negarantuoja ilgo gyvenimo. Ilgaamžiškumą lemia daug veiksnių: genetika, mityba, fizinis aktyvumas, stresas, aplinka, sveikatos priežiūra ir net socialiniai ryšiai. Tačiau ekspertai sutinka, kad rūkymo vengimas ir saikingas arba visiškas alkoholio atsisakymas yra vieni svarbiausių pasirinkimų, kai kalbama apie sveikesnį senėjimą.
Rūkymas siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis, plaučių ligomis, vėžio rizika ir greitesniu organizmo senėjimu. Alkoholis, ypač vartojamas dažnai ar didesniais kiekiais, gali pakenkti kepenims, smegenims, širdžiai, miegui ir psichinei sveikatai. Todėl Briano paprasta taisyklė nėra tik senolio užgaida – ji atitinka ir šiandienines sveikos gyvensenos rekomendacijas.
Ilgaamžiškumas nėra vien maistas ar papildai
Šiais laikais žmonės dažnai ieško vieno stebuklingo atsakymo: kokį produktą valgyti, kokį papildą gerti, kokią rutiną kopijuoti. Tačiau Briano istorija primena, kad ilgas gyvenimas dažnai susideda ne iš vienos paslapties, o iš daugybės mažų kasdienių pasirinkimų.
Sveiko senėjimo specialistai dažnai mini kelis dalykus, kurie gali padėti išlaikyti geresnę savijautą vyresniame amžiuje: reguliarų judėjimą, buvimą gryname ore, socialinius ryšius, protinę veiklą, mažesnį stresą ir žalingų įpročių vengimą.
Brianas, pasak jį kalbinusių žurnalistų, išsiskiria ne tik tuo, kad nerūkė ir negėrė. Jis taip pat išlaikė gyvenimo džiaugsmą, smalsumą ir paprastą, bet labai stiprų rytinį ritualą.
Rytinis sakinys, kuris jam padeda pradėti dieną
Paklaustas, ką pagalvoja prabudęs ryte, Brianas atsakė labai paprastai:
„Kiekvieną rytą sakau sau: Brianai, turi dar vieną dieną. Ačiū Dievui.“
Tai gali skambėti labai kukliai, bet psichologai sako, kad dėkingumas turi daugiau reikšmės, nei atrodo. Dėkingumo praktika gali padėti sumažinti įtampą, gerinti nuotaiką ir priminti žmogui, kad net paprasta diena yra dovana.
Ilgalaikis stresas laikomas vienu iš veiksnių, galinčių neigiamai veikti sveikatą. Todėl gebėjimas nepernešti vakar dienos pykčio į šiandieną, nedramatizuoti kiekvienos smulkmenos ir ryte pradėti nuo dėkingumo gali būti ne mažiau svarbus nei mityba.
Brianas nėra žmogus, kuris pasakoja apie tobulą gyvenimą be sunkumų. Bet jo požiūryje jaučiasi ramybė. Jis nemėgina atrodyti jaunesnis, nesivaiko mados ir neieško stebuklingos formulės. Jis tiesiog kalba apie discipliną, pagarbą, dėkingumą ir aiškų protą.
Jis pasigenda pagarbos, kurios buvo mokoma namuose
Kalbėdamas apie šiandieninį pasaulį, Brianas neslepia, kad jam daug kas atrodo pasikeitę. Ypač – žmonių elgesys.
„Šiandieniniai vaikai neturi tokios pagarbos“, – sakė jis.
Jo vaikystėje mandagumas, pagalba vyresniam žmogui, durų atidarymas moteriai ar pagarbus elgesys viešoje vietoje buvo laikomi savaime suprantamais dalykais. Pasak Briano, tokie dalykai prasidėdavo namuose. Vaikas ne tik girdėdavo, kaip reikia elgtis, bet ir matydavo tai kasdien.
Ši mintis gali skambėti senamadiškai, bet joje yra paprasta tiesa: ilgas gyvenimas nėra tik apie kūną. Tai ir apie santykį su kitais žmonėmis, apie gebėjimą gyventi bendruomenėje, apie pagarbą ir vidinę tvarką.
Ko galima pasimokyti iš 102 metų žmogaus
Briano patarimas nėra revoliucinis. Jis neparduoda metodo, dietos ar papildų. Jo gyvenimo pamoka daug paprastesnė: nedarykite to, kas akivaizdžiai kenkia, judėkite, palaikykite ryšius su žmonėmis, išlikite smalsūs ir kiekvieną rytą nepamirškite, kad dar viena diena nėra savaime suprantamas dalykas.
Žinoma, niekas negali pažadėti, kad atsisakę alkoholio ir cigarečių visi sulauksime 102 metų. Gyvenimas nėra toks paprastas. Tačiau tokie pasirinkimai gali padidinti tikimybę senėti sveikiau, aiškiau ir oriau.
Kartais ilgaamžiškumo paslaptis nėra egzotiškas maistas ar brangus režimas. Kartais ji slypi tame, ko žmogus visą gyvenimą sąmoningai neįsileidžia į savo kasdienybę. Brianas Berry tai pasakė labai paprastai: kai kurie dalykai tiesiog niekada neturėjo patekti į jo burną.
