Kai termometro stulpelis šokteli virš 30 laipsnių, vanduo tampa svarbiausiu dienos gėrimu. Karštu oru organizmas greičiau netenka skysčių, daugiau prakaituoja, o nepakankamas vandens kiekis gali sukelti silpnumą, galvos skausmą, svaigimą ar net rimtesnes perkaitimo problemas.
Tačiau specialistai primena: svarbu ne tik tai, kiek vandens išgeriame, bet ir iš ko bei kokiomis sąlygomis jį geriame. Ypač atsargiai reikėtų elgtis su plastikiniais buteliais, kurie ilgai gulėjo saulėje, įkaitusiame automobilyje, ant palangės ar kuprinėje per karščius.
Toks vanduo nebūtinai iš karto tampa pavojingas, tačiau rizika padidėja. Karštis, plastikas, pakartotinis naudojimas ir jau atidarytas butelis — tai derinys, kurio geriau vengti, jei nenorite sugadinti nei savijautos, nei dienos planų.
Kodėl vandens butelio nereikėtų palikti saulėje?
Daugelis žmonių plastikinį vandens butelį palieka ten, kur patogu: automobilyje, prie lango, paplūdimio krepšyje ar sporto kuprinėje. Tačiau per karščius tokios vietos greitai įkaista, o kartu įkaista ir pats butelis.
Plastikiniai buteliai, ypač ploni vienkartiniai PET buteliai, nėra skirti ilgai laikyti aukštoje temperatūroje. Kai pakuotė nuolat kaitinama, o vėliau vėl atvėsta, ji gali greičiau dėvėtis, deformuotis, prarasti sandarumą ar pakeisti vandens skonį bei kvapą.
Dar viena problema — mikroplastikas. Apie jo poveikį žmogaus sveikatai mokslininkai vis dar diskutuoja, tačiau vis dažniau pabrėžiama, kad plastiko dalelės aptinkamos ir buteliuose laikomame vandenyje. Nors vienkartinis gurkšnis iš šilto butelio greičiausiai nesukels staigios katastrofos, įprotis nuolat gerti iš kaitinamų ar daug kartų naudojamų plastikinių butelių nėra geriausias pasirinkimas.
Ypač reikėtų vengti vandens, jei butelis akivaizdžiai deformuotas, vanduo tapo drumstas, atsirado keistas kvapas ar neįprastas skonis. Tokiais atvejais geriau nerizikuoti ir butelį išmesti.
Didžiausia klaida — gerti iš to paties butelio visą dieną
Atidarius butelį, į jį neišvengiamai patenka bakterijų iš burnos ir aplinkos. Jei toks butelis vėliau laikomas šilumoje, bakterijoms daugintis sąlygos tampa palankesnės. Todėl per karščius ypač nerekomenduojama visą dieną nešiotis jau pradaryto vienkartinio butelio, nuolat iš jo gerti ir dar palikti jį automobilyje ar saulėje.
Būtent dėl to kai kurie žmonės po tokio vandens gali pajusti skrandžio diskomfortą, pykinimą ar kitus nemalonius pojūčius. Dažniausiai problema būna ne pats vanduo, o netinkamas jo laikymas ir pakartotinis butelio naudojimas.
Dar viena rizika — bandymas vienkartinį plastikinį butelį paversti daugkartiniu. Tokie buteliai nėra pritaikyti ilgam naudojimui, plovimui karštu vandeniu ar nuolatiniam tampymui. Jie greičiau susibraižo, o į smulkius pažeidimus gali patekti nešvarumų ir bakterijų.
Jei norite nešiotis vandenį visą dieną, geriau rinktis tam skirtą gertuvę. Svarbu, kad ji būtų reguliariai plaunama, visiškai išdžiovinama ir nelaikoma įkaitusioje vietoje.
Ką geriausia gerti per karščius?
Karštu oru geriausias pasirinkimas — paprastas vanduo, laikomas vėsiai ir švarioje taroje. Jei įmanoma, patogiau naudoti stiklinį butelį arba nerūdijančio plieno gertuvę. Tokios talpos geriau tinka daugkartiniam naudojimui, mažiau reaguoja į temperatūros pokyčius ir ilgiau išlaiko vandenį vėsesnį.
Jei perkate vandenį plastikiniame butelyje, stenkitės rinktis tokį, kuris nebuvo laikomas tiesioginėje saulėje. Parduotuvėje geriau imti butelį iš lentynos, esančios toliau nuo lango ar karščio šaltinių. Nusipirkus vandenį, jo nereikėtų palikti automobilyje, ypač vasarą, kai salono temperatūra gali labai greitai pakilti.
Sportuojant, dirbant lauke ar ilgai būnant karštyje, vien vandens kartais gali neužtekti. Gausiai prakaituojant organizmas netenka ne tik skysčių, bet ir dalies elektrolitų. Tokiais atvejais gali praversti mineralinis vanduo ar gėrimai su elektrolitais, tačiau saldžių gėrimų ir alkoholio karštyje geriau vengti.
Svarbiausia taisyklė paprasta: gerti dažnai, nelaukti stipraus troškulio ir stebėti savijautą. Jei ima svaigti galva, atsiranda silpnumas, pykinimas, neįprastai stiprus nuovargis ar sumišimas, tai gali būti perkaitimo ženklai.
Todėl per karščius vanduo tikrai būtinas, tačiau jis turi būti laikomas protingai. Saulėje įkaitęs, deformuotame plastikiniame butelyje stovėjęs ar visą dieną nešiotas atidarytas vanduo nėra geriausias pasirinkimas. Kur kas saugiau pasirūpinti švaria gertuve, laikyti vandenį vėsiai ir nepalikti jo ten, kur plastikas gali kaisti valandų valandas.
