Bėgimas yra paprastas ir nebrangus būdas įgauti gerą formą, tačiau jis turi daug nenumatytų aplinkybių. Todėl specialistai rekomenduoja bėgimą pakeisti intensyviu vaikščiojimu, kuris padeda sustiprinti kūną ir numesti svorio. Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkai patvirtino energingo ėjimo naudą sveikatai.
Energingas ir greitas ėjimas yra naudingesnis nei bėgimas
Prieš kelerius metus Lawrence’o Berkeley nacionalinės laboratorijos (Kalifornija) specialistai nustatė, kad intensyvus ėjimas gali būti netgi veiksmingesnė širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonė nei bėgimas. Mokslininkai palygino 18-80 metų amžiaus žmonių, kurie pirmenybę teikė bėgimui arba ėjimui, sveikatos rodiklius ir nustatė, kad intensyvus ėjimas sumažina širdies ligų riziką devyniais procentais, o bėgimas – tik keturiais su puse procento.
Kartu vaikščiojimas gerokai mažiau apkrauna sąnarius nei bėgimas, o tai svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, yapč turintiems įvairių sveikatos sutrikimų. Mokslininkai teigia, kad intensyvus vaikščiojimas ne tik stiprina širdį, bet ir prisideda prie kaulų sveikatos, raumenų tonuso ir tinkamos visų pagrindinių vidaus organų veiklos. Vaikščiojimas gerina miegą, taip pat leidžia organizmui veiksmingiau kovoti su stresu.
„Norint pasiekti pastebimų rezultatų, reikia kasdien vaikščioti nuo trisdešimties iki šešiasdešimties minučių. Ir kalbame ne apie neskubius pasivaikščiojimus, o apie intensyvų vaikščiojimą, kuris turėtų priversti jūsų odą išpilti lengvą prakaitą”, – pataria amerikiečių mokslininkai.