Kiekvienas žino, kad geras miegas yra būtinas sveikatai ir gerai savijautai. Tačiau mažai kas susimąsto, kad net patalynės spalva gali tiesiogiai paveikti miego kokybę. Naujas mokslinis tyrimas pagaliau patvirtino tai, ką daugelis jautė intuityviai – spalvos veikia mūsų smegenis net tada, kai miegame.
Tyrimas: spalvos, kurios ramina ir padeda užmigti
Mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo keli šimtai įvairaus amžiaus žmonių. Kiekvienam jų buvo sudarytos vienodos miego sąlygos – ta pati temperatūra, apšvietimas ir garsų lygis. Vienintelis skirtumas – patalynės spalva: mėlyna, žalia, balta, raudona ir ryškūs kontrastingi atspalviai.
Rezultatai buvo aiškūs: geriausiai miegojo tie, kurie ilsėjosi mėlynos arba pastelinės žalios spalvos patalynėje. Dalyviai teigė, kad užmigo greičiau, miegas buvo gilesnis, o ryte jautėsi labiau pailsėję ir energingi.
Kodėl spalva turi tokią reikšmę?
Psichologai aiškina, kad šalti pasteliniai tonai, tokie kaip mėlyna ar švelni žalia, mažina smegenų aktyvumą. Jie ramina nervų sistemą, mažina streso hormonų – kortizolio ir adrenalino – kiekį, o tai padeda lengviau užmigti.
Tuo tarpu ryškios spalvos, pavyzdžiui, raudona, oranžinė ar ryškiai geltona, stimuliuoja smegenis ir nervų sistemą, todėl gali trukdyti atsipalaiduoti. Net jei kambario temperatūra ideali, netinkamos spalvos patalynė gali sutrikdyti miegą.
Kokių spalvų reikėtų vengti miegamajame?
Mokslininkai pataria vengti aktyvių atspalvių – raudonos, fuksijos, ryškios geltonos ar oranžinės. Tokios spalvos tinka virtuvei ar svetainei, bet ne vietai, kur turėtų vyrauti ramybė.
Geriausia rinktis mėlyną, žalsvą, pilkai žydrą arba švelniai smėlinę patalynę. Šie tonai padeda organizmui natūraliai pasiruošti poilsiui, mažina įtampą ir gerina miego kokybę.
Ne tik spalva, bet ir medžiaga
Ekspertai pabrėžia, kad patalynės medžiaga taip pat svarbi. Natūralūs audiniai – medvilnė, linas ar bambukas – leidžia odai kvėpuoti ir palaiko pastovią kūno temperatūrą. Derinant šiuos audinius su raminančiomis spalvomis sukuriamos idealios sąlygos miegui.
Maža detalė, galinti pakeisti gyvenimo kokybę
Oficialus tyrimo verdiktas aiškus: mėlyna ir pastelinė žalia – geriausios spalvos ramiam, kokybiškam miegui.
Jei norite pabusti pailsėję, užtenka paprasto žingsnio – pakeisti patalynės spalvą. Tai nebrangus, bet veiksmingas būdas pagerinti miego kokybę be vaistų ar papildų.
Kartais ramybė prasideda ne nuo tylos, o nuo tinkamo atspalvio.
