Ar kada nors žiūrėjote į savo pasą, kuriame parašyta, kad esate pilnametis, bet viduje jautėtės visiškai nepasiruošęs „rimtam“ gyvenimui? Jei taip – sveikiname, jūs esate visiškai normalus. Kembridžo universiteto mokslininkai turi jums gerą žinią: biologinė ir mentalinė pilnametystė ateina gerokai vėliau, nei manėme iki šiol.
Oficialiai mes laikomi suaugusiais nuo 18-os metų, tačiau mūsų smegenys turi savo kalendorių. Naujausias tyrimas, paskelbtas prestižiniame žurnale „Nature Communications“, atskleidė, kad žmogaus smegenys tikrąją „suaugusiojo“ stadiją pasiekia tik pūsdamos 32-ąją gimtadienio žvakutę.
5 gyvenimo lūžio taškai
Mokslininkai nustatė, kad mūsų smegenys nesivysto tolygiai. Jos patiria staigius „šuolius“ arba lūžio taškus. Per gyvenimą mes pereiname 5 tokius etapus, o ribos yra ties šiais amžiaus tarpsniais: 9, 32, 66 ir 83 metai.
Štai kaip atrodo jūsų smegenų gyvenimo kelionė:
- Ilgoji paauglystė (nuo 9 iki 32 metų)
Tai labiausiai stebinanti tyrimo dalis. Vaikystė smegenims baigiasi ties 9-aisiais metais. Tada prasideda „paauglystės“ fazė, kuri tęsiasi… net iki 32 metų!
- Ką tai reiškia? Dr. Alexa Mousley ramina: tai nereiškia, kad 30-metis elgsis kaip kaprizingas paauglys. Tai reiškia, kad jūsų smegenys vis dar yra augimo ir formavimosi stadijoje. Tai vienintelis laikas gyvenime, kai smegenų efektyvumas ir pajėgumas nuolat didėja. Jūs vis dar esate „kūrybinėse statybose“.
- Aukso amžius (nuo 32 iki 66 metų)
Ties 32-aisiais metais įvyksta „stipriausias poslinkis“. Smegenys pagaliau nurimsta ir įžengia į suaugusiojo stadiją.
- Ką tai reiškia? Tai stabilumo metas. Jūsų smegenys veikia optimaliu režimu, jos yra susiformavusios ir pasiruošusios ilgiausiam gyvenimo maratonui. Ši fazė trunka daugiau nei tris dešimtmečius.
- Priešlaikinis senėjimas (nuo 66 metų)
Sulaukus 66-erių, prasideda nauja fazė. Tai laikas, kai smegenys pradeda šiek tiek trauktis.
- Ką tai reiškia? Dažnai tai sutampa su fizinės sveikatos pokyčiais (kraujospūdžio problemomis, lėtinėmis ligomis), kurie tiesiogiai veikia ir protą.
- Vėlyvasis senėjimas (nuo 83 metų)
Paskutinis etapas, kai smegenų jungtys silpnėja, o mes pradedame labiau pasikliauti tik tam tikromis, stipriausiomis smegenų sritimis.
Ką daryti, kad smegenys nesenėtų anksčiau laiko?
Nors genetika ir laikas daro savo, mes galime padėti savo „kompiuteriui“ veikti ilgiau. Nesvarbu, ar jums 30, ar 60 metų, taisyklės yra tos pačios:
- Meskite iššūkį: Smegenys mėgsta darbą. Spręskite kryžiažodžius, mokykitės naujos kalbos ar eikite į kursus. Rutingas darbas smegenis migdo, naujovės – žadina.
- Miego režimas: 7–9 valandos miego yra ne prabanga, o būtinybė. Miego metu smegenys „išsišluoja“ toksinus.
- Judėkite: Tai, kas gerai širdžiai, gerai ir galvai. Sportas gerina kraujotaką, todėl smegenys gauna daugiau deguonies.
- Kontroliuokite skaičius: Aukštas kraujospūdis ir cukrus yra didžiausi smegenų priešai vyresniame amžiuje.
- Bendraukite: Laikas su artimaisiais ir draugais yra vienas geriausių vaistų nuo demencijos.
Taigi, jei jums dar nėra 32-ejų – nesijaudinkite dėl to, kad vis dar ieškote savęs. Moksliškai žiūrint, jūs vis dar bręstate, ir geriausi jūsų smegenų metai dar tik priešakyje.
