Atrodo nelogiška: valgome tam, kad gautume energijos, tačiau dažnai po sočių pietų jaučiamės lyg išsunkti. Akys merkiasi, darbingumas krenta, o vienintelė svajonė – bent trumpam prigulti. Kodėl taip nutinka? Ar tai tik nuovargis, ar kažkas daugiau?
Mokslas turi kelis atsakymus, ir jie visai ne apie tai, kad „visas kraujas subėgo į skrandį“.
Kūnas persijungia į „ramybės režimą“
Senas mitas teigia, kad po valgio smegenims pritrūksta kraujo, nes jis suteka į skrandį. Šiuolaikinis mokslas tai paneigia – smegenys yra prioritetinis organas ir kraujo joms niekada netrūksta.
Tačiau tiesa ta, kad po valgio aktyvuojasi mūsų parasimpatinė nervų sistema. Ji veikia kaip organizmo stabdis: atsakinga už poilsį ir virškinimą. Kad kūnas galėtų ramiai ir efektyviai suvirškinti maistą, ši sistema atpalaiduoja raumenis, sulėtina širdies ritmą ir sumažina stresą. Rezultatas? Jaučiamės ramūs, atsipalaidavę ir… labai mieguisti.
Hormonų kokteilis
Mūsų lėkštės turinys taip pat veikia kaip migdomieji. Valgant organizme išsiskiria serotoninas (malonumo hormonas) ir melatoninas (miego hormonas). Po sočių pietų jų lygis šokteli į viršų.
Galbūt jus sudomins?
Be to, tam tikri produktai turi daug triptofano – amino rūgšties, kuri skatina šių raminamųjų hormonų gamybą. Jei pietums valgėte patiekalų su sūriu, pienu, kiaušiniais, grikiais, bananais ar net pasilepinote šokoladu, nenuostabu, kad norisi nusnūsti – jūsų kūnas tiesiog gavo natūralią dozę atsipalaidavimo.
„Cukraus kalneliai“ ir persivalgymas
Dar viena dažna priežastis – paprasčiausias persivalgymas. Kai prikemšame skrandį, kūnas priverstinai „prigesina“ kitas veiklas, kad susitvarkytų su krūviu.
Didžiausias priešas čia – greitieji angliavandeniai (bandelės, makaronai, saldumynai). Juos suvalgius, cukraus kiekis kraujyje staigiai šauna į viršų, o tada taip pat staigiai krenta žemyn. Šis staigus kritimas („insulino svyravimai“) smegenų suprantamas kaip pavojaus signalas ir energijos trūkumas, todėl jaučiamės išsekę.
Ką daryti, kad neužmigtumėte darbe?
Jei po pietų vis dar turite kalnus darbų, štai keli būdai, kaip išvengti „maisto komos“:
- Mažiau, bet dažniau. Neapkraukite skrandžio viena milžiniška porcija.
- Balansas lėkštėje. Rinkitės maistą, kuriame yra skaidulų (daržovių, kruopų) ir baltymų. Tai padės išvengti staigių cukraus šuolių.
- Vanduo. Jei geriame per mažai, kraujas tirštėja, krinta spaudimas ir atsiranda silpnumas.
- Judėjimas. Po sočių pietų ne sėskite atgal į kėdę, o bent 10–15 minučių pasivaikščiokite. Tai padės raumenims pasisavinti gliukozę ir suteiks energijos.
- Grynas oras. Keliasdešimt gilių įkvėpimų lauke gali veikti geriau nei kava.
Kada verta sunerimti?
Jei mieguistumas po valgio yra nepakeliamas ir kartojasi nuolat, tai gali būti ne tik maisto kaltė. Kartais tai signalizuoja apie sveikatos problemas: diabetą, mažakraujystę, skydliaukės sutrikimus, maisto netoleravimą ar vitamino D trūkumą. Tokiu atveju geriausia pasitarti su gydytoju.
Tačiau jei esate sveiki, geriausias vaistas – saikas ir trumpas pasivaikščiojimas po pietų.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
Ką manote apie tai?
Jūsų nuomonė svarbi! Parašykite komentarą žemiau arba pasidalinkite straipsniu su draugais.
