Tikriausiai jau žinote, kad kava turi daug privalumų. Tačiau vartojant kavą dideliais kiekiais ji pakenks. Yra keletas požymių, kurie gali padėti suprasti, kad geriate per daug kavos.
Kaip suprasti, kad per daug geriate kavos?
Kiekvienas žmogus turi tam tikrą kavos toleranciją, todėl verta atkreipti dėmesį į individualius simptomus. Suaugusieji gali suvartoti ne daugiau kaip 400 miligramų kofeino per dieną. Taip pat yra keletas situacijų, kai verta atsisakyti aromatinio gėrimo vartojimo.
Fizinis diskomfortas:
- Nerimas ir nervingumas;
- Nemiga arba sutrikęs miego ritmas;
- Galvos skausmas;
- Skrandžio sutrikimai, rėmuo;
- Padidėjęs širdies plakimas;
- Raumenų drebulys;
- Dehidratacija.
Emociniai ir psichologiniai pokyčiai:
- Dirglumas ir padidėjęs jautrumas;
- Sunku susikaupti ir susikoncentruoti;
- Sumažėjusi motyvacija;
- Depresijos ar nerimo jausmas;
- Panikos atakos.
Kiti požymiai:
- Tolerancijos kofeinui padidėjimas – reikia vis daugiau kavos, kad pasiektumėte tą patį efektą;
- Priklausomybė nuo kofeino – jaučiatės blogai, jei negalite išgerti kavos;
- Nuolatinis nuovargis, net ir pakankamai miegant.
Jei pastebite keletą iš šių požymių, galbūt laikas sumažinti kavos kiekį.
Esant aukštam kraujospūdžiui. Kofeinas provokuoja dar didesnį kraujospūdį.
Didelis kofeino kiekis gali sukelti rūgšties refliukso simptomus. To priežastis – apatinis stemplės sfinkteris atsipalaiduoja ir į jį gali patekti skrandžio rūgštis. Tokiu atveju negalima gerti ne tik kavos, bet ir arbatos ar gazuotų gėrimų.
Kava neigiamai paveiks žmogų, gali būti problemų su miegu ar nemiga. Po pietų turėtumėte vengti visų gėrimų, kuriuose yra kofeino.
Gėrimas gali sukelti padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, pastebimus nerimo požymius, drebulį ir stiprų galvos skausmą.
Kava tampa priežastimi, kad žmogus nejaučia alkio. Kai poveikis išnyksta, kyla noras suvalgyti didžiulį kiekį maisto. Atitinkamai žmogus pradeda persivalgyti.
Gėrimas su kofeinu neigiamai veikia menstruacinį ciklą ir gali išprovokuoti jo pažeidimą. Kava yra skanus ir aromatingas gėrimas, kuris gali būti naudingas tik vartojant saikingai. Nepiktnaudžiaukite, jei nenorite sveikatos problemų.
