Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Prisijungti
  • Registruotis
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Kambariniai augalai
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata

Ekspertai įvardijo 8 įpročius tiems, kurie nori atrodyti jauniau ir gyventi ilgiau

Sandra Alšauskienė
2023 11 11 | 08:30
Sportas / Sveikata
0
8 įpročiai kurie veikia sveikatą ir ilgesnį gyvenimą

Amerikos širdies asociacijos (AHA) duomenimis, atlikus keletą konkrečių gyvenimo būdo pokyčių, biologinį senėjimą galima sulėtinti šešeriais metais. Naujas šios organizacijos tyrimas parodė, kad širdies sveikatos gerinimas yra raktas į senėjimo sulėtinimą, o tai savo ruožtu sumažina širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų sveikatos problemų riziką, rašo “Fox News“.

“Širdies sveikatos gerinimas laikantis sveikos gyvensenos ne tik sumažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, bet ir gali sulėtinti biologinio senėjimo tempą, o tai gali padidinti sveiko gyvenimo metų skaičių”, – komentavo tyrimo autorė Noor Makarem.

Nors chronologinis amžius skaičiuojamas griežtai pagal kalendorinius metus, AHA stebi fenotipinį amžių, kuriame atsižvelgiama ir į faktinį amžių, ir į kraujo žymenis, kuriais matuojami tokie rodikliai kaip medžiagų apykaita, uždegimas ir organų funkcijos.

“Fenotipinis amžius yra praktinis įrankis, leidžiantis įvertinti mūsų organizmo biologinio senėjimo procesą ir patikimai prognozuoti būsimą ligų ir mirties riziką”, – aiškino A. Makarem.

“Pastebėjome dozės ir atsako ryšį, o tai reiškia, kad gerėjant širdies sveikatai biologinis senėjimas lėtėja. Bet kokia pažanga gerinant širdies sveikatą yra kliniškai svarbi ir prisideda prie sveiko gyvenimo trukmės”, – sakė mokslininkas.

Širdies sveikata yra svarbi

Tyrime dalyvavo 6500 žmonių, kurių vidutinis amžius buvo 47 metai. Tyrimas parodė, kad vidutinis faktinis sveiką širdį turinčių žmonių amžius buvo 41 metai, o jų vidutinis biologinis amžius – 36 metai. O žmonių su prasta širdies ir kraujagyslių sveikata vidutinis faktinis amžius buvo 53 metai – palyginti su vidutiniu 57 metų biologiniu amžiumi.

Nustatyti 8 pagrindiniai širdies sveikatos veiksniai

Atsižvelgdami į tai, ekspertai nustatė 8 pagrindinius širdies sveikatos veiksnius. Tyrėjai pažymėjo, kad tie, kurių šių veiksnių rodikliai buvo aukšti, buvo vidutiniškai šešeriais metais jaunesni už savo faktinį amžių.

  • Sveiko miego režimo palaikymas;
  • Nerūkyti;
  • Reguliarus fizinis aktyvumas;
  • Sveika mityba;
  • Sveikas kūno svoris;
  • Palaikyti sveiką gliukozės kiekį kraujyje;
  • Palaikyti sveiką cholesterolio kiekį kraujyje;
  • Palaikyti sveiką kraujospūdį.

Įvertinus visus aštuonis rodiklius, žmonėms buvo suteiktas aukštas, vidutinis arba žemas širdies sveikatos balas. “Šie rezultatai padeda suprasti chronologinio ir biologinio amžiaus ryšį ir tai, kaip sveikos gyvensenos įpročių laikymasis gali padėti gyventi ilgiau”, – komentavo vienas iš tyrimo autorių Donaldas M. Lloydas Džonsas (Donald M. Lloyd-Jones).

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: ĮpročiaisveikataTyrimas
Sandra Alšauskienė

Sandra Alšauskienė

Esu baigusi Vilniaus universiteto Medicinos fakultetą. Turiu aukštąjį išsilavinimą farmacijos srityje. Publikuoju straipsnius (KAIPKADA.LT interneto svetainėje) sveikatos ir sporto temomis. Susisiekti galite el. paštu: sandra@kaipkada.lt, bendras redakcijos telefonas: +370 695 72614

Jus gali sudominti

Sojų aliejus
Sportas / Sveikata

Dietologė įvardijo geriausią aliejų nuo širdies ligų

2023/04/24 | 10:18
Sveika ryto rutina
Sportas / Sveikata

Kaip susikurti ryto rutiną: patarimai, kaip padaryti rytą produktyvesnį

2023/11/19 | 11:27
Nemokamos COVID vakcinos
Sportas / Sveikata

“Pfizer” generalinis direktorius įspėja apie artėjančią naują COVID-19 bangą

2022/07/04 | 14:25
Valgykite lašišą
Maistas / Gėrimai

Ši žuvis sveikesnė, nei manėte: kodėl turėtumėte valgyti lašišą

2023/08/26 | 09:35
Šaltos rankos - Apie ką įspėja gydytojai
Sportas / Sveikata

Šaltos rankos? Apie ką įspėja gydytojai

2021/09/12 | 10:45
Naujos uodų rūšys
Gyvūnai / Gamta

Tyrimai rodo, kad uodų seilės gali slopinti mūsų imuninę sistemą

2023/04/19 | 11:39
Parašyti komentarą

KAIPKADA.LT LOGOTIPAS / JUODAS

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Gauti iš google play 200x60

KAIPKADA.LT

Šlaito g. 1, 96362 Lingiai

Lietuva

redakcija@kaipkada.lt

+37069572614

  • Pradžia
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Patarimai
    • Sportas / Sveikata
    • Maistas / Gėrimai
    • Gyvūnai / Gamta
    • Kita
  • Horoskopai
    • Horoskopas mėnesiui
    • Horoskopai metams
    • Zodiako ženklai
  • Sodas / Kraštovaizdis
    • Sodo priežiūra
    • Augalai
    • Kambariniai augalai
    • Pasaulio sodai
  • Psichologija / Santykiai
    • Psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Vaikai
  • Receptai
  • Privatumo politika
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Prisijungti
  • Registruotis

Sveiki sugrįžę!

Prisijunkite prie savo paskyros žemiau

Pamiršote slaptažodį? Registruotis

Sukurti paskyrą!

Norėdami užsiregistruoti, užpildykite žemiau esančias formas

Visi laukai yra privalomi. Prisijungti

Atkurkite slaptažodį

Įveskite savo vartotojo vardą arba el. pašto adresą, kad iš naujo nustatytumėte slaptažodį.

Prisijungti

Pridėti KAIPKADA.LT prie pagrindinio ekrano?

Pridėti
Eiti į AMP
Dalintis...
CopyEmailFacebookLineLinkedInMessengerPinterestPrintRedditSMSTelegramTumblrXWhatsApp