Žmonės, kuriems tenka valandų valandas praleisti dirbant su kompiuterio klaviatūrą, ne iš nuogirdų žino, ką reiškia paraudusios akys ir nugaros skausmai. Gera žinia ta, kad jei laikysitės toliau pateiktų patarimų, lengvai išvengsite neigiamų pasekmių.
- Jei su nešiojamuoju kompiuteriu dirbate ilgiau nei dvi valandas, naudokite specialų jam skirtą stovą.
- Įsitikinkite, kad monitorius yra tinkamoje padėtyje – ištiestos rankos atstumu (apie 50 cm) nuo jūsų akių.
- Reguliuokite monitoriaus aukštį taip, kad jo viršus būtų akių lygyje.
- Pašalinkite monitoriaus atspindžius, kuriuos sukelia lango ar kitų šviesos šaltinių šviesa.
- Jei apšvietimas leidžia, pakreipkite monitorių 10-20 laipsnių kampu, kad būtų patogiau žiūrėti.
- Įsitikinkite, kad klaviatūra yra alkūnių aukštyje.
- Pakreipkite klaviatūrą 10 laipsnių kampu, kad būtų patogiau rašyti.
- Sureguliuokite kėdę arba krėslą.
- Kartkartėmis darykite pertraukėles, kad pailsintumėte akis ir sutelktumėte dėmesį į toli esančius objektus.
- Kartais atsistokite ir pajudėkite, kad išsitemptumėte ir apšildytumėte nugaros ir rankų raumenis.
Tempimo pratimai
Ši medžiaga skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama kaip diagnozės ar medicininio patarimo pagrindas. Šioje svetainėje pateikiamos publikacijos yra pagrįstos naujausiais aktualiais ir moksliškai pagrįstais medicinos srities tyrimais. Vis dėlto, jei jums reikia diagnozės ar medicininio patarimo, būtinai kreipkitės į šeimos gydytoją ar konkrečios srities specialistą.
