Šaltas oras žiemą ir veikla lauke mažina vaiko imunitetą. Apsaugoti vaiką nuo dažnų ligų ir padidinti organizmo atsparumą galima ir be specialių medikamentų. Kaip tai padaryti teisingai?
Kaip sustiprinti vaiko imunitetą žiemą?
„Kiekviena mama ir tėtis domisi, kaip padidinti per dažnai sergančio vaiko imunitetą. Nereikėtų skubėti vartoti įvairių vaistų, nes šiuolaikiniai sprendimai siūlo daugybę receptų, kuriuos galima paruošti namuose”, – sako medikai.
Imuninė sistema apsaugo organizmą nuo neigiamo išorės poveikio. Šie veiksmai padės sustiprinti imuninę sistemą:
- Svarbu griežtai laikytis miego režimo
- Jūs turite reguliariai vaikščioti gryname ore bent 2 valandas per dieną
- Svarbu, kad kūdikis nesušaltų, tačiau taip pat nerekomenduojama jo stipriai šildyti.
- Reguliariai atlikite šlapią valymą ir vėdinkite visas patalpas
- Fizinių pratimų atlikimas pagal vaiko amžiaus ypatybes: rytinė mankšta, plaukimas, bėgimas ir kt.
- Vaikas turėtų valytis dantis du kartus per dieną, ryte ir vakare.
Kaip sustiprinti imunitetą sulaukus 4-5 metų?
Pieno produktai turi būti įtraukti į vaiko mitybą. Daržovės ir vaisiai turėtų sudaryti pusę vaiko dienos valgio.
Vienas iš svarbiausių vitaminų vaikų imuninei sistemai yra askorbo rūgštis – vitaminas C, kurio yra sezoniniuose vaisiuose, daržovėse ir žolelėse.
Žiemą ir pavasarį ypač naudinga vaikui duoti vitamino C turinčių preparatų.
Kaip sustiprinti imunitetą sulaukus 6-7 metų?
Įtraukite grybus į savo racioną. Jie turi antivirusinių ir antibakterinių savybių. Taip pat pridėkite patiekalų pagamintų su pupelėmis. Tokie produktai yra atsakingi už aktyvų visos virškinimo sistemos tinkamo veikimo stimuliavimą.
Svarbu, kad vaikas reguliariai vartotų žuvį ir žuvų taukus. Juose yra didžiausias vitamino D kiekis.
Erškėtuogė yra labai naudinga. Tai tikras vitaminų šaltinis, naudojamas įvairiems nuovirams ruošti.
Dietoje taip pat turėtų būti putpelių kiaušiniai. Juose yra pakankamai magnio, kalio ir fosforo.
