Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Prisijungti
  • Registruotis
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Kambariniai augalai
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Maistas / Gėrimai

Kas atsitiks, jei kasdien valgysite salotas?

Mindaugas Bružas
2023 01 11 | 11:17
Maistas / Gėrimai
0
Salotos kiekvieną dieną

Kuo daugiau, tuo geriau – tokiu principu reikėtų vadovautis renkantis dienos salotų porciją. Šiame straipsnyje pasakojame, kas nutiks jūsų kūnui ir bendrai sveikatai, jei kasdien valgysite salotas.

Kuo naudinga kasdien valgyti salotas?

Vitaminai

Sveikose salotose yra daug įvairių vitaminų. Į mišinį verta dėti ir nuolat kaitalioti daržoves, vaisius, pupeles, riešutus ir sėklas, taip dar daugiau suteiksite organizmui reikalingų naudingų vitaminų ir mineralų.

Šias sveikas salotas galite pagardinti aliejumi: tyrimai parodė, kad aliejus gali padėti pasisavinti naudingus riebaluose tirpius mikroelementus, įskaitant alfa ir beta karotiną, likopeną, liuteiną, vitaminą E, vitaminą K ir vitaminą A. Rekomenduojame į salotas dėti špinatų, lapinių kopūstų, lašišos, riešutų ir sėklų, ypač migdolų ir saulėgrąžų, kuriuose gausu vitamino E.

Mažiau greito maisto

Salotos yra puikus būdas išlaikyti svorį ar net atsikratyti papildomų kilogramų. Faktas yra tas, kad salotoe gausu skaidulų, kurios rekomenduojamos antsvorį turintiems ir nutukusiems žmonėms norint numesti svorio. Kuo daugiau salotų, tuo mažiau suvartosite nesveiko maisto.

Tyrimai teigia, kad būtent ląsteliena lėtina virškinimo procesą ir ilgiau išlaiko sotumo jausmą nei vartojant rafinuotus angliavandenius. Savo ruožtu tai padeda pažaboti potraukį saldžių, nesveikų užkandžių ir greičiau numesti svorio.

Smegenų sveikata

Kasdienis salotų vartojimas privers ne tik kūną, bet ir smegenis išlikti geros, sveikos formos. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad tik vienas dubenėlis salotų gali apsaugoti smegenis nuo senėjimo ir pagerinti vyresnio amžiaus žmonių atmintį.

Vaistai nuo rėmens

Tradicinės naujametinės salotos su majonezu nieko gero neduos. Štai kodėl verta dėti daugiau sveikų ingredientų ir nedėti nesveikų padažų. Jei esate linkęs į rūgšties refliuksą, turėtumėte kuo mažiau vartoti pomidorų ir sūrio, kurie yra labai rūgštūs. Verčiau rinkitės švelnesnius priedus, tokius kaip riešutai, sėklos, vaisiai ar lęšiai.

Būkite atsargūs su porcijomis

Per didelės salotų porcijos gali pabloginti jau esamas virškinimo trakto problemas, ypač sukelti pilvo pūtimą.

Jei į savo salotas įdėsite sočių žalumynų, pavyzdžiui, lapinių kopūstų, į storąją žarną pateks daug netirpių skaidulų, kurios gali sukelti vidurių užkietėjimą ir tapti beprotišku maistu ten gyvenančioms bakterijoms. Dėl to gali susidaryti dujos.

Stenkitės porcijas didinti palaipsniui, taip išvengsite neigiamų pasekmių ir leisite organizmui priprasti prie pokyčių.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: maistaspatarimaiSalotos
Mindaugas Bružas

Mindaugas Bružas

Naujienų, įvykių ir patarimų autorius. KAIPKADA.LT portalo redaktorius. Susisiekti galite el. paštu: mindaugas@kaipkada.lt, bendras redakcijos telefonas: +370 695 72614

Jus gali sudominti

Prekyba alkoholiniais gėrimais rugsėjo 1 d
Maistas / Gėrimai

Populiarūs alkoholiniai gėrimai išprovokuoja pavojingai aukštą kraujospūdį

2023/05/20 | 06:00
Kaip virti kukuruzus
Maistas / Gėrimai

Kaip virti kukurūzus?

2021/09/03 | 20:27
Tikras sviestas
Maistas / Gėrimai

Kaip patikrinti sviestą: 3 pagrindiniai natūralumo požymiai

2023/01/22 | 14:21
Dešrelės plyšta
Maistas / Gėrimai

Kodėl verdant ar kepant dešreles, jos sprogsta: ką darote ne taip?

2023/07/24 | 08:45
Ašaros pjaustant svogūną
Maistas / Gėrimai

Daugiau jokių ašarų: trys veiksmingi metodai, padedantys nustoti verkti pjaustant svogūnus

2023/09/16 | 11:00
Ką daryti su pernokusiais bananais
Maistas / Gėrimai

Pernokę bananai: ar galima juos valgyti, kur naudoti ir kaip laikyti

2023/02/18 | 07:30
Parašyti komentarą

KAIPKADA.LT LOGOTIPAS / JUODAS

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Gauti iš google play 200x60

KAIPKADA.LT

Šlaito g. 1, 96362 Lingiai

Lietuva

redakcija@kaipkada.lt

+37069572614

  • Pradžia
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Patarimai
    • Sportas / Sveikata
    • Maistas / Gėrimai
    • Gyvūnai / Gamta
    • Kita
  • Horoskopai
    • Horoskopas mėnesiui
    • Horoskopai metams
    • Zodiako ženklai
  • Sodas / Kraštovaizdis
    • Sodo priežiūra
    • Augalai
    • Kambariniai augalai
    • Pasaulio sodai
  • Psichologija / Santykiai
    • Psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Vaikai
  • Receptai
  • Privatumo politika
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Prisijungti
  • Registruotis

Sveiki sugrįžę!

Prisijunkite prie savo paskyros žemiau

Pamiršote slaptažodį? Registruotis

Sukurti paskyrą!

Norėdami užsiregistruoti, užpildykite žemiau esančias formas

Visi laukai yra privalomi. Prisijungti

Atkurkite slaptažodį

Įveskite savo vartotojo vardą arba el. pašto adresą, kad iš naujo nustatytumėte slaptažodį.

Prisijungti

Pridėti KAIPKADA.LT prie pagrindinio ekrano?

Pridėti
Eiti į AMP
Dalintis...
CopyEmailFacebookLineLinkedInMessengerPinterestPrintRedditSMSTelegramTumblrXWhatsApp