Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Prisijungti
  • Registruotis
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Kambariniai augalai
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Maistas / Gėrimai

Kiek kartų iš tikrųjų reikia kramtyti maistą: populiarus mitas paneigtas

Mindaugas Bružas
2023 09 20 | 10:35
Maistas / Gėrimai, Sportas / Sveikata
0
Kaip teisingai kramtyti maistą

Kramtymas yra svarbus virškinimo etapas, kurio metu maistas suskaidomas į mažus gabalėlius, o tai iš tikrųjų pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą. Juk kartu su seilėmis kramtymas leidžia organizmui iš maisto gauti kuo daugiau maistinių medžiagų. Apie tai rašo “Healthline” sveikos gyvensenos žurnalas.

Kyla klausimas, ar tikrai reikia bent 32 kartus kramtyti maistą prieš jį nuryjant. Apskritai ekspertai apie kramtymą turi daug ką pasakyti. Iš tiesų, norint sukramtyti minkštą ir daug vandens turintį maistą, galima kramtyti mažiau.

Faktas tas, kad 32 kartai yra vidutinis skaičius, taikomas daugumai maisto gabalėlių.

Sunkiau kramtomam maistui, pavyzdžiui, kepsniams ir riešutams, gali prireikti iki 40 kartų. Tokiam maistui, kaip arbūzas, suskaidyti gali prireikti mažiau kramtymų – vos 10-15 kartų, – teigia ekspertai.

 

Kramtymas yra pirmasis virškinimo etapas

Kramtymas ir seilės suskaido ir sumaišo maistą burnoje. Iš ten, nurijus maistą, jis keliauja į stemplę. Stemplė stumia maistą į skrandį. Skrandyje maistas laikomas, kol susimaišo su fermentais, kurie toliau jį skaido, kad galėtumėte maistą panaudoti energijai gauti.

Kai skrandyje maistas pakankamai suvirškinamas, jis keliauja į plonąją žarną, kur susimaišo su dar daugiau fermentų, kurie toliau jį skaido. Maistinės medžiagos iš maisto pasisavinamos plonojoje žarnoje.

Atliekos siunčiamos į storąją žarną, vadinamąją gaubtąją žarną. Likusios atliekos išskiriamos per tiesiąją žarną ir išangę. Žmonės dažnai pamiršta kramtyti maistą arba įpranta nuryti maistą dar jo visiškai nesukramtę.

Kuo greičiau valgysite, tuo daugiau maisto būsite linkę suvalgyti. Daug kartų kramtydami lėčiau, galite sumažinti bendrą suvalgomo maisto kiekį, – aiškina mitybos ekspertai.

Teisingas maisto kramtymas

Įdomūs tyrimai apie maisto kramtymą

Mokslininkai nustatė, kad dažniau kramtant maistą sumažėja saldumynų užkandžiavimas vėliau dienos metu. Ekspertai teigia, kad tinkamas kramtymas gali padėti ne tik reguliuoti svorį, bet ir padidinti iš maisto gaunamų maistinių medžiagų kiekį.

Kito tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad migdolų kramtymas 25-40 kartų ne tik numalšino alkį, bet ir padidino žmonių gebėjimą geriau įsisavinti iš migdolų gaunamas maistines medžiagas.

 

 

Kas atsitinka, jei nuryjate maistą?

Kramtymas yra ne tik virškinimo proceso dalis, bet ir turi įtakos bendrai sveikatai. Žmonės, kurie nepakankamai gerai sukramto maistą prieš nuryjant, dažnai turi virškinimo problemų ir jiems kyla didesnė dehidratacijos rizika. Be to, tokiu atveju jūsų organizmas gali negaminti pakankamai fermentų, reikalingų maistui visiškai suskaidyti. Dėl to gali atsirasti virškinimo problemų, įskaitant: pilvo pūtimą, viduriavimą, rėmenį, rūgšties refliuksą, spazmus, pykinimą, odos problemas, dirglumą, virškinimo sutrikimus.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: maistasSveika gyvensenasveikata
Mindaugas Bružas

Mindaugas Bružas

Naujienų, įvykių ir patarimų autorius. KAIPKADA.LT portalo redaktorius. Susisiekti galite el. paštu: mindaugas@kaipkada.lt, bendras redakcijos telefonas: +370 695 72614

Jus gali sudominti

Šviežias ar ne šviežias kiaušinis
Maistas / Gėrimai

Sužinokite per 60 sekundžių: kaip patikrinti kiaušinių šviežumą parduotuvėje ar namuose

2022/11/20 | 14:00
Sveikas maistas - kiaušiniai
Maistas / Gėrimai

Penkios priežastys, kodėl kiaušiniai yra sveikiausias maistas planetoje

2022/11/11 | 18:51
Šviežios kavos pupelės
Maistas / Gėrimai

Niekas apie tai negalvoja: kiek laiko galima laikyti maltą kavą?

2023/04/23 | 13:22
Avokado užšaldymas
Maistas / Gėrimai

Kodėl avokadus reikia laikyti šaldiklyje: nustebsite

2023/08/05 | 13:00
Kepenėlės
Maistas / Gėrimai

Į ką mirkyti kepenėles, kad nebūtų kvapo: pieno ir kefyro tam nereikia

2022/12/19 | 13:28
Kreminė moliūgų sriuba
Maistas / Gėrimai

Kaip pasigaminti švelnią ir sočią kreminę sriubą su moliūgais: paprastas receptas

2023/10/10 | 20:25
Parašyti komentarą

KAIPKADA.LT LOGOTIPAS / JUODAS

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Gauti iš google play 200x60

KAIPKADA.LT

Šlaito g. 1, 96362 Lingiai

Lietuva

redakcija@kaipkada.lt

+37069572614

  • Pradžia
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Patarimai
    • Sportas / Sveikata
    • Maistas / Gėrimai
    • Gyvūnai / Gamta
    • Kita
  • Horoskopai
    • Horoskopas mėnesiui
    • Horoskopai metams
    • Zodiako ženklai
  • Sodas / Kraštovaizdis
    • Sodo priežiūra
    • Augalai
    • Kambariniai augalai
    • Pasaulio sodai
  • Psichologija / Santykiai
    • Psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Vaikai
  • Receptai
  • Privatumo politika
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Prisijungti
  • Registruotis

Sveiki sugrįžę!

Prisijunkite prie savo paskyros žemiau

Pamiršote slaptažodį? Registruotis

Sukurti paskyrą!

Norėdami užsiregistruoti, užpildykite žemiau esančias formas

Visi laukai yra privalomi. Prisijungti

Atkurkite slaptažodį

Įveskite savo vartotojo vardą arba el. pašto adresą, kad iš naujo nustatytumėte slaptažodį.

Prisijungti

Pridėti KAIPKADA.LT prie pagrindinio ekrano?

Pridėti
Eiti į AMP
Dalintis...
CopyEmailFacebookLineLinkedInMessengerPinterestPrintRedditSMSTelegramTumblrXWhatsApp