Ilgalaikis buvimas saulėje gali sukelti daugybę organizmo problemų. Tarp blogiausių pasekmių – odos vėžys. Tačiau žmonėms vis dėlto reikia tam tikro spindulių kiekio.
Vasara – puikus metas eiti į paplūdimį ir įdegti, kad oda įgautų gražų tamsesnį atspalvį. Tačiau degindamiesi turite būti itin atsargūs, nes dėl ultravioletinių spindulių poveikio rizikuojate rimtai nukentėti.
Saulė gali būti naudinga
Gydytojai pataria saulėje būti ryte, kai ji dar nešviečia per daug ryškiai – tada galite gauti visą reikiamą naudą, įskaitant vitaminą D, kurio organizmui reikia imunitetui palaikyti. Naujausi tyrimai parodė, kad šio vitamino trūkumas gali sukelti išsėtinę sklerozę ir įvairias autoimunines ligas. Jomis dažniau serga žmonės, gyvenantys šiaurėje, kur mažiau saulės šviesos.
Saulės šviesa taip pat padeda žmonėms, kuriuos kankina nemiga. Natūrali šviesa padeda sureguliuoti vidinį laikrodį ir sudaryti tinkamą miego grafiką.
Galbūt to dar nežinote, tačiau saulės spinduliai gali padėti numesti svorio. Mokslininkai mano, kad saulės šviesa degina po audinių paviršiumi esančias riebalų ląsteles. Be to, saulės spinduliai skatina serotonino, dar kitaip vadinamo laimės hormonu, gamybą. Taigi pasivaikščiojimas dieną gali suteikti jums energijos pliūpsnį ir sugrąžinti ramybę bei pozityvų nusiteikimą.
Kiek laiko galite praleisti saulėje?
Kiek laiko galite praleisti tiesioginiuose saulės spinduliuose, priklauso nuo jūsų amžiaus, regiono ir sveikatos būklės. Tačiau gydytojai sutaria, kad jei turite šviesią odą, tai neturėtų viršyti 5-15 minučių per dieną.
Jei naudojate apsauginį kremą nuo saulės, šis laikas natūraliai pailgės. Tačiau abiem atvejais gydytojai pataria per daug nesideginti, nes tai gali sukelti raukšlių, nudegimų atsiradimą bei pagreitinti senėjimą. Nudegusiai odai gydyti jūsų organizmas naudoja baltuosius kraujo kūnelius, kurie turi apsaugoti imuninę sistemą. Dėl to padidėja daugelio kitų ligų rizika.
Specialistai taip pat pataria susilaikyti nuo lankymosi soliariume. Nors jis gali suteikti jums gražų įdegį, tokios procedūros rimtai padidina odos vėžio tikimybę. Vietoj to gydytojai rekomenduoja naudoti įdegio losjonus.
