Daugelis moterų nori atrodyti geriau paprastais ir prieinamais būdais, kuriems nereikia daug išlaidų. Lengviausias būdas tai pasiekti – normalizuoti savo mitybą.
Subalansuota mityba neabejotinai padės atrodyti geriau ir jauniau. Biotinas yra vienas iš pagrindinių išvaizdos komponentų. Kartais jis net vadinamas „grožio vitaminu”. Tiesa ta, kad ši medžiaga padeda pagerinti odos išvaizdą, pagerinti plaukų būklę ir sustiprinti nagus.
Biotinas geriausiai pasisavinamas iš maisto.
KOKIUOSE MAISTO PRODUKTUOSE JO GALIMA RASTI?
- Specialistai rekomenduoja du kartus per savaitę valgyti bet kokios rūšies grybų: jie yra puikus ne tik biotino, bet ir kitų svarbių ir naudingų komponentų šaltinis. Todėl grybai tikrai turėtų būti jūsų mitybos raciono dalis.
- Riešutai yra dar vienas puikus biotino šaltinis. Norint pagerinti savo išvaizdą, reikia kasdien suvalgyti po saują maisto produktų. Riešutai tikrai nebus nereikalingi.
- Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į grūdus: jie labai naudingi jūsų išvaizdai pagerinti ir yra verti biotino šaltiniai.
- Kalbant apie gyvūninės kilmės produktus, biotino galima rasti piene, kiaušiniuose ir raudonoje mėsoje.
- Kiti vertingi šios medžiagos šaltiniai yra apelsinai, špinatai, obuoliai ir kopūstai.
