Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
2023-01-26 | 23:44
-0 °c
Vilnius
-1 ° Pn
-2 ° Št
-2 ° Sk
1 ° Pr
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata

Kuo žalingas sėdimas darbas ir kaip padėti sau?

Mindaugas Bružas
2022-12-26, 11:14
Sportas / Sveikata
A A
0
Nugaros skausmas

Labai daug žmonių kenčia nuo nugaros, strėnų ar kaklo skausmų dėl nepatogių biuro kėdžių ar netinkamos kūno padėties dirbant. Yra keletas kitų priežasčių, kodėl darbo dienos pabaigoje galite jausti diskomfortą.

Kodėl sėdint skauda nugarą – priežastys

Yra keletas atsakymų į šį klausimą. Nemalonūs pojūčiai kūne atsiranda dėl:

  • netaisyklingos kūno padėties – nekontroliuojate savo laikysenos ir apkrova nugarai pasiskirsto netolygiai;
  • darbas su programėlėmis – dažniausiai rašote išmaniajame telefone ar nešiojamajame kompiuteryje, pasilenkę į priekį virš įrenginio;
  • nepatogi biuro kėdė – kietos medžiagos ir atlošas priverčia kūną nuolat būti įtampoje.

Taip pat kaklo skausmo priežastis gali būti blogas įprotis – rūkymas. Faktas yra tas, kad nikotinas dehidratuoja tarpslankstelinius diskus, todėl slanksteliai pasislenka. Taip pat komplikuojasi aprūpinimas krauju, todėl jei rūkote ir neplanuojate gyventi sveiko gyvenimo būdo, gydytojai rekomenduoja kas 15-20 minučių pasitikrinti, kaip jaučiasi kaklas ir nugara ir jeigu reikia padaryti lengvus pratimus nugarai.

Kaip padėti nugarai dirbant sėdimą darbą – pratimai

Žemiau aprašyti gimnastikos elementai tinka ne tik biuro darbuotojams, bet ir viešojo transporto vairuotojams bei pardavėjams. Apskritai – visiems, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdami.

Kad jūsų savijauta pagerėtų ir skausmas išnyktų, kas valandą atlikite šiuos veiksmus:

  • atpalaiduokite kaklą – atsistokite tiesiai ir pakreipkite galvą pirmyn ir atgal, tada pasukite į kairę ir dešinę, o tada ratu;
  • ištieskite pečius ir nugarą – rankomis atlikite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, kartodami pratimą 4 kartus;
  • ištempkite kūną – atlikite pečių pakėlimus ir nuleidimus, kūno pasukimą į kairę ir dešinę, pakreipkite dubenį;
  • dirbkite su kojomis – pritūpkite kiek galite, pasilenkite į priekį, ištieskite kelius ir kulkšnis.

Nepamirškite, kad į darbą galite eiti pėsčiomis, taip tik padėsite sau. Taip pat geriau eiti laiptais, o ne naudotis liftu. Be to, gydytojai rekomenduoja užsiregistruoti sporto salėje ar baseine, kad stuburas, sąnariai ir raumenys gautų reguliarią mankštą – taip jie bus stipresni ir patvaresni.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: nugaraskausmassveikata
Buvęs straipsnis

Įvardijami trys žalingiausi gėrimai dantims

Kitas straipsnis

Štai taip galite supaprastinti bulvių lupimą: nuo šiol ši procedūra užtruks kelias sekundes

Skaitykite panašius straipsnius

Jūros gėrybės
Maistas / Gėrimai

Įrodyta, kad jūros gėrybės yra naudingos apsaugant nuo inkstų ligų

2023-01-26
Balti dantys
Sportas / Sveikata

Įvardijami trys populiarūs įpročiai, sukeliantys dantų ėduonį

2023-01-25
Alkoholio draudimas
Maistas / Gėrimai

Įvardinti gėrimai, kurie sukelia nutukimą ir padidina pilvą

2023-01-25
Banano valgymas
Maistas / Gėrimai

Negalite užmigti? – Valgykite bananus: kaip tai jus veikia?

2023-01-24
Rodyti daugiau
Kitas straipsnis
Bulvių derlius

Štai taip galite supaprastinti bulvių lupimą: nuo šiol ši procedūra užtruks kelias sekundes

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Paieška
Susisiekite redakcija@kaipkada.lt

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Go to mobile version