Visi žino, kad vakarienė turėtų būti valgoma likus kelioms valandoms iki miego, kad prieš eidami miegoti dar turėtume laiko ją suvirškinti. Tačiau yra maisto produktų, kuriuos galima valgyti vakare ne tik nepakenkiant, bet ir vis dar duodant naudos miegui.
Karališkasis ergoterapeutų koledžas (Royal College of Occupational Therapists, RCOT) nustatė, kad bananų valgymas prieš miegą gali padėti lengviau užmigti. Jie teigia, kad tokį poveikį lemia vaisiuose esantis triptofanas – aminorūgštis, padedanti organizmui gaminti serotoniną ir melatoniną, rašo „The Express”.
Miego labdaros organizacijos (The Sleep Charity) teigimu, bananai yra magnio ir kalio šaltinis, todėl jie gali padėti „atpalaiduoti pertemptus raumenis”.
Taip pat pažymima, kad juose yra itin svarbaus triptofano, kuris skatina pagrindinių raminamųjų smegenų hormonų gamybą. Todėl bananus galima valgyti prieš miegą arba gaminti iš jų kokteilius.
Tačiau bananai nėra vienintelis maistas, kurį galite vartoti prieš miegą. Prie šių maisto produktų priskiriami ir migdolai. Juose yra magnio, kuris skatina raumenų atsipalaidavimą ir geresnį miegą.
