Dažnai žmonės net nesusimąsto, kiek cukraus yra vaisiuose. Jei jau atsisakėte perdirbto cukraus, pats laikas kontroliuoti natūralaus cukraus kiekį. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kuriuose vaisiuose yra mažiausiai cukraus.
Vaisiai su mažiausiu cukraus kiekiu
Citrina ir laimas
Citrinos ir jų žalieji atitikmenys, turintys daug vitamino C, yra gana rūgštūs vaisiai.
Laime yra tik apie 1,13 gramo cukraus, o citrinoje – 2,1 gramo cukraus. Dėl to jie yra puikus aromatinis priedas prie stiklinės vandens.
Avietinės
Avietėse yra apie 5 gramus cukraus. Tai yra šiek tiek daugiau nei arbatinis šaukštelis viename puodelyje.
Braškės
Atsižvelgiant į tai, kokios jos saldžios ir skanios, braškėse stebėtinai mažai cukraus. Viename puodelyje šviežių braškių yra apie 7 gramai cukraus ir daugiau nei 100% rekomenduojamos vitamino C dienos normos.
Gervuogės
Gervuogėse taip pat yra tik 7 gramai cukraus viename puodelyje. Be to, šiose tamsiose uogose yra daug antioksidantų ir skaidulų.
Kiviai
Viename kivyje yra tik 6,7 gramo cukraus. Visada galite rasti maisto prekių parduotuvėje.
Greipfrutas
Kitas citrusinis vaisius, patekęs į sąrašą, yra greipfrutas. Nors skonis ne toks saldus, jame yra 10,6 gramo cukraus.
Avokadas
Taip, avokadai iš tiesų yra mažai cukraus turintis vaisius. Viename yra tik apie 1 gramas cukraus. Avokadas yra žinomas dėl didelio sveikųjų riebalų kiekio.
Arbūzas
Daugeliui žmonių arbūzai yra tikras skanėstas, tačiau juose mažai cukraus. Visame puodelyje supjaustyto arbūzo yra apie 10 gramų cukraus.