Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
2023-02-07 | 12:38
-0 °c
Vilnius
-2 ° Tr
-2 ° Kt
-1 ° Pn
0 ° Št
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Maistas / Gėrimai

Pomidorai: kasdienė nauda organizmui

Mindaugas Bružas
2022-10-11, 12:24
Maistas / Gėrimai, Sportas / Sveikata
A A
0
Pomidorai naudingi mums

Lietuviai pomidorus valgo dažnai. Galite supjaustyti gabalėliais ir valgyti kartu su sumuštiniu, ruošti salotas, aromatingus padažus. Pomidorai yra turtingi vitaminais, mineralais ir antioksidantais.

Likopenas yra karotenoidas, turintis antioksidacinių savybių. Būtent jis suteikia pomidorams būdingą raudoną spalvą. Kuo jis intensyvesnis, tuo daugiau likopeno yra šioje daržovėje. Tai labai svarbu, nes šis antioksidantas gerai veikia mūsų organizmą. Štai keletas jo privalumų:

  • stiprina imuninę sistemą;
  • mažina cholesterolio kiekį;
  • kovoja su laisvaisiais radikalais;
  • sumažina insulto riziką;
  • gerina kraujo krešėjimą;
  • apsaugo nuo arterijų sukietėjimo.

Pasirodo, daugiausia likopeno yra termiškai apdorotuose pomidoruose. Vienoje žalios daržovės gabalėlyje yra apie 515 mikrogramų likopeno. Tačiau dviejuose šaukštuose pomidorų pastos likopeno yra 13,8 tūkst. Todėl, jei rūpinatės savo sveikata, naudokite, pavyzdžiui, pastas, padažus ar kečupus (žinoma, teisingos sudėties, be cukraus ir konservantų).

Pomidorų nauda organizmui

Turinys

  • Pomidorai mažina vėžio riziką
  • Pomidorai malšina uždegimą
  • Pomidorai gerina regėjimą
  • Pomidorai suteikia kalio
  • Pomidoruose yra folio rūgšties

Pomidorai mažina vėžio riziką

Tai taip pat yra dėl likopeno. Tyrimai parodė, kad jis gali užkirsti kelią tam tikrų rūšių vėžiui. Žmonės, kurių racione yra daug pomidorų, daug rečiau serga kasos vėžiu nei tie, kurių valgiaraštyje šių daržovių nėra. Skirtumas siekia net 31 proc.

Kitas tyrimas su žiurkėmis parodė, kad gyvūnai, valgę pomidorus ir brokolius, turėjo daug lėčiau augančius prostatos navikus. Moterys taip pat turėtų valgyti daug pomidorų: juose esantis likopenas gali sumažinti krūties vėžio riziką.

Pomidorai malšina uždegimą

Pomidorų odoje yra kvercetino ir kaempferolio. Tai junginiai, vadinami flavonoidais. Būtent jie kovoja su uždegimu mūsų kūne.

Pomidorai gerina regėjimą

Kai organizme yra mažai vitamino A, mūsų akims gali būti sunku suvokti šviesą ir perduoti vaizdinę informaciją į smegenis. Todėl per dieną turėtume suvartoti nuo 700 iki 900 mcg vitamino A (priklausomai nuo lyties). Verta paminėti, kad tik vienas puodelis pjaustytų pomidorų suteiks jums reikiamą kiekį vitamino A.

Pomidorai suteikia kalio

Viename dideliame pomidore yra 431 miligramas kalio, tai yra beveik 10 procentų šio elemento dienos poreikio. Taip pat buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 5 tūkst. Jie suvartodavo daugiau nei 4000 mg kalio per dieną. Galiausiai paaiškėjo, kad inkstų akmenų atsiradimo rizika buvo perpus mažesnė nei tiems, kurie vartojo mažiau nei 2895 mg per dieną.

Kalis taip pat sumažina insulto riziką. Be to, jis padeda stabilizuoti kraujospūdį.

Pomidoruose yra folio rūgšties

Tai gera žinia ne tik norinčioms pastoti ar besilaukiančioms moterims. Folio rūgštis taip pat padeda kovoti su nuovargiu. Vyrai turėtų aprūpinti savo organizmą 400 mcg, o moterys 400-600 mcg per dieną. Ir štai dar viena gera žinia. Viename puodelyje pomidorų sulčių yra 48,6 mcg folio rūgšties arba 12% paros dozės.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: pomidoraisveikata
Buvęs straipsnis

5 atsakymai į klausimus apie seksą, kuriuos daugelis gėdijasi užduoti

Kitas straipsnis

Kaip pašalinti blogą kvapą iš kilimo? Tobulas patarimas

Skaitykite panašius straipsnius

Akiniai ar kontaktiniai lęšiai
Sportas / Sveikata

Tiesa ar mitas: kiek kontaktiniai lęšiai ar akiniai kenkia akims

2023-02-07
Oro drėkintuvas namuose
Butai / Namai

Pasirūpinkite drėgme namuose: paprasti būdai tai padaryti

2023-02-07
Vitaminų trūkumas gali sukelti irzlumą
Sportas / Sveikata

Trūkstant šių vitaminų, žmogus būna irzlus

2023-02-07
Dantų akmenų problema
Grožis / Stilius

Įvardijamos 5 dantų akmenų susidarymo priežastys ir profilaktikos metodai

2023-02-07
Rodyti daugiau
Kitas straipsnis
Kilimų valymas

Kaip pašalinti blogą kvapą iš kilimo? Tobulas patarimas

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Paieška
Susisiekite redakcija@kaipkada.lt

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Eiti į mobilią versiją