Siekdami turėti liekną figūrą, daugelis žmonių vengia riebalų savo mitybos racione. Tačiau ar ši taktika yra teisinga ir prie ko ji gali privesti?
Mitybos specialistė Olga Bezuglaya išvardijo problemas, su kuriomis galite susidurti, jei atsisakysite visavertės mitybos.
Mitybos specialistė įspėja apie riebalų trūkumą
Sveikiems žmonėms, kurie laikosi subalansuotos mitybos, riebalų trūksta retai. Tačiau yra keletas atvejų, kai galime susidurti su riebalų trūkumu, pvz:
- valgymo sutrikimai;
- storosios žarnos rezekcija (kolektomija);
- uždegiminė žarnyno liga;
- kasos nepakankamumas.
Jei su maistu negaunate pakankamai riebalų, kai kurie biologiniai organizmo procesai gali neveikti:
- Vitaminų trūkumas (A, D, E ir K);
- Pakitusi odos būklė, ypač sausa oda, nes riebalai yra neatsiejama odos ląstelių struktūros dalis ir padeda odai išlaikyti vandens barjerą;
- Plaukų slinkimas. Jūsų organizme esančios riebalų molekulės, vadinamos prostaglandinais, padeda skatinti plaukų augimą. Vartojant per mažai būtinųjų riebalų gali pakisti plaukų struktūra;
- Astenija: silpnumas, mieguistumas;
Dažnas negalavimas. Griežtas riebalų vartojimo ribojimas gali susilpninti imuninę sistemą ir lemti dažnesnes ligas.
Jei mityboje vyrauja “tinkami” riebalai, jie gali turėti priešuždegiminį poveikį (Omega 3).
Taip pat skaitykite:
