Šaltuoju metų laiku, kai šviesus paros laikas trumpesnis ir saulės beveik nematome, „saulės vitamino“, tai yra vitamino D, reikia absoliučiai kiekvienam. Dauguma gali jį vartoti profilaktinėmis dozėmis, tačiau kai kuriems reikia gydomųjų dozių. Kaip nustatyti, kad reikia pradėti vartoti stebuklingus vitaminus – skaitykite toliau.
Kodėl mums reikia vitamino D?
Vitaminas D veikia judėjimo, širdies ir kraujagyslių bei imuninę sistemas. Be to, daugėja įrodymų, kad vitamino D trūkumas gali turėti neigiamos įtakos ne tik fizinei, bet ir psichinei gerovei.
Mažas vitamino D kiekis gali sutrikdyti pažinimo funkciją, nes smegenų srityse yra vitamino D receptorių, atsakingų už nuotaiką ir elgesį.
Žmonės, kurie skundžiasi nuovargiu, prastu miegu, liūdesio jausmu/bloga nuotaika, depresijos požymiais, plaukų slinkimu, blogu apetitu, visada rekomenduojama nustatyti vitamino D kiekį kraujyje.
Vaikams, kuriems trūksta vitamino D, gali pasireikšti: paviršinis miegas, dažni trūkčiojimai užmiegant, susijaudinimas.
Profilaktinę dozę galima vartoti savarankiškai, tačiau terapinę dozę visada skiria gydytojas.
Kas privalo išsitirti vitamino D kiekį organizme?
- Vaikai – jie greitai auga ir gali turėti didesnius poreikius.
- Nėščia moteris.
- Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis (lėtinėmis inkstų, kepenų, žarnyno ligomis, vartojant tam tikrus vaistus).
- Žmonės, kurie negali sau leisti pakankamai geros mitybos ir nepraleidžia daug laiko saulėje.
