Patalynę keičiame visi – tik klausimas kaip dažnai. Vieni daro tai kartą per savaitę, kiti – kartą per mėnesį, o dalis prisipažįsta, kad apie paklodes prisimena tik tada, kai pradeda jaustis… ne itin gaiviai.
Tačiau higienos specialistai sako tiesiai: daugelis žmonių patalynę keičia per retai, o tai gali turėti įtakos tiek odai, tiek kvėpavimui, tiek bendrai savijautai.
Naujausios ekspertų rekomendacijos nustebino net skeptikus.
Kiek dažnai iš tiesų reikia keisti patalynę?
Optimalus dažnis – kas 7–10 dienų
Higienos specialistai sako, kad sveikam suaugusiajam idealu keisti patalynę kartą per savaitę – bet ne rečiau kaip kas 10 dienų.
Tai – aukso viduriukas tarp higienos, miego kokybės ir realaus gyvenimo ritmo.
Kodėl? Nes per savaitę ant patalynės susikaupia:
- negyvos odos ląstelės,
- prakaitas ir kūno aliejai,
- bakterijos,
- dulkių erkutės,
- seilių ir kosmetikos likučiai,
- žiedadulkės ir tarša, kurią parsinešame ant drabužių.
Visi šie nematomi veiksniai kuria mikrobų „kokteilį“, kuris tiesiogiai veikia odą, kvėpavimą ir imunitetą.
Kada patalynę reikia keisti dar dažniau?
Gyvenimo būdas ir sveikatos būklė gali keisti taisykles.
Jei atpažįstate bent vieną iš šių situacijų – skalbkite kartą per 3–5 dienas:
- gausiai prakaituojate naktimis,
- miegate su augintiniu,
- kenčiate nuo alergijų, astmos, egzemos,
- mieguojate šiltesniame ar drėgnesniame kambaryje,
- mieguojate be pižamos,
- sergate ar slaugote sergantį asmenį.
Tokiu atveju patalynė tampa idealia terpe bakterijoms ir alergenams daugintis, todėl dažnis turi būti kur kas griežtesnis.
Didžiausia klaida – pagalvės užvalkalai
Ekspertai pabrėžia, kad pagalvės užvalkalas turėtų būti skalbiamas dažniau nei visa patalynė.
Rekomenduojamas dažnis: kas 3–4 dienas
Kodėl?
- jis liečiasi tiesiai su veidu,
- sugeria prakaitą, seiles ir kosmetikos likučius,
- ant jo lengvai dauginasi bakterijos, galinčios sukelti spuogus ir odos sudirgimus.
Jei turite jautrią ar į aknę linkusią odą – keiskite dar dažniau.
Ar pakanka vien keisti patalynę? Ne. Yra dar viena svarbi taisyklė
Net ir tvarkingai keičiant patalynę, miego higiena bus nepilna, jei neatsinaujinsite čiužinio paviršiaus.
Ekspertai rekomenduoja: prieš užkloję švarią patalynę išsiurbkite čiužinį.
Tai pašalina:
- dulkių erkutes,
- odos likučius,
- alergenus.
Rezultatas – lengvesnis kvėpavimas ir gaivesnė miego aplinka.
Kaip taisyklingai skalbti patalynę?
Kad ji būtų tikrai švari, nepakanka naudoti daug skalbiklio ar stiprų kvapą turinčius minkštiklius.
Rekomendacijos:
- Skalbkite 40–60 °C temperatūroje (jei leidžia audinys).
- Nedėkite per daug skalbiklio – jo likučiai gali dirginti odą.
- Visiškai išdžiovinkite patalynę, geriausia – vėdinamoje patalpoje arba lauke.
- Kartą per kelias savaites išplaukite ir lovos užtiesalus, pledus, dekoratyvines pagalves.
Šaltinis: https://www.royalblueheating.co.uk/10-165328-sheets-shouldnt-be-changed-monthly/
