Vakaro scenarijus, kurį puikiai pažįstame visi: atsigulame į lovą, „paskutinį kartą“ patikriname naujienas, nustatome žadintuvą ir padedame telefoną šalia pagalvės. Ekranas užgęsta, bet telefonas lieka įjungtas. Atrodo nekalta? Ekspertai sako, kad būtent ši smulkmena gali būti jūsų prasto miego ir nuolatinio nuovargio priežastis.
Daugelis žmonių bijo miegoti šalia telefono dėl vienos priežasties – radiacijos. Tačiau tiesa ta, kad pavojus slypi visai ne ten, kur manote.
Ar reikia bijoti spinduliuotės?
Pirmiausia išsklaidykime populiarų mitą. Taip, įjungtas išmanusis telefonas niekada nemiega – jis nuolat siunčia ir gauna duomenis, ieško ryšio ir skleidžia tam tikrą spinduliuotę.
Tačiau Vokietijos federalinė radiacinės saugos tarnyba (BfS) ramina: ilgalaikiai tyrimai rodo, kad šiuolaikinių telefonų skleidžiamos bangos nėra kenksmingos žmogaus sveikatai. Tad jei bijote „išsikepti smegenis“ – galite nusiraminti.
Tikroji grėsmė – jūsų psichika
Tikroji priežastis, kodėl telefoną reikėtų visiškai išjungti (o ne tik užrakinti ekraną), yra psichologinė. Paderborno universiteto (Vokietija) mokslininkai atskleidė įdomų faktą: net ir pasyvus telefono buvimas šalia suaktyvina smegenis.
Štai kas vyksta jūsų galvoje, kai telefonas guli šalia įjungtas:
- Budėjimo režimas: Jūsų smegenys nesąmoningai žino, kad bet kurią akimirką telefonas gali suvibruoti, sužibėti ar suskambėti. Tai neleidžia nervų sistemai visiškai atsipalaiduoti ir pereiti į gilaus poilsio būseną.
- Pagunda: Kai telefonas įjungtas, pagunda „tik akimirkai“ patikrinti laiką ar pranešimus išlieka milžiniška. Tai trikdo miego ciklus.
Išjungti mygtuką – reiškia išjungti dieną
Visiškas telefono išjungimas veikia kaip galingas psichologinis ritualas. Tai aiškus signalas jūsų smegenims: „Diena baigėsi. Dabar jokių el. laiškų, jokių naujienų, jokių problemų. Dabar – ramybė.“
Tad šį vakarą pabandykite eksperimentą: ne tik nustatykite begarsį režimą, bet visiškai išjunkite įrenginį. Jūsų miego kokybė gali jus nustebinti.
