Tyrimas parodė, kad alkoholio vartojimas lėktuve siekiant atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti turi neigiamą poveikį sveikatai. Apie tai rašo „CNN”.
Dideliame aukštyje oro slėgis ir deguonies kiekis yra mažesnis. Jei tokiomis sąlygomis geriate alkoholį ir po to užmiegate, dėl to žmogaus kraujyje gali sumažėti deguonies, teigiama žurnale „Thorax“ paskelbtame tyrime.
Norėdami atlikti tyrimą, ekspertai sukūrė atmosferos aplinką, panašią į lėktuvo kabiną skrydžio metu. Tyrime dalyvavo 48 sveiki suaugusieji, kurie dvi dienas po keturias valandas miegojo skirtingomis sąlygomis: be alkoholio ir išgėrę alkoholio, prilygstančio dviem taurėms vyno arba skardinėms alaus.
Tyrimas parodė, kad išgėrus alkoholio sumažėjo deguonies kiekis kraujyje ir padažnėjo širdies dūžių skaičius.
„Alkoholio ir miego derinys labai apkrauna širdies sistemą ir gali lemti širdies ar plaučių ligomis sergančių pacientų simptomų paūmėjimą“, – teigė tyrėjai.
Tyrimas nebuvo didelės apimties, tačiau tai yra pradinis tyrimas tiems, kurie nori juos tęsti.
Pasak ekspertų, daugelis žmonių gali gerti laive, kad geriau išsimiegotų nepatogiomis sąlygomis, tačiau tai daro neigiamą poveikį sveikatai, ypač ilguoju laikotarpiu.
Mokslininkai tyrė ne tik širdies ritmo duomenis, bet ir stebėjo tokio miego kokybę, kuri taip pat nebuvo gera.
Tyrimas parodė, kad REM miegas – greitų akių judesių stadija, kuri gali būti svarbi atminties įtvirtinimui ir smegenų atstatymui – buvo trumpesnis lėktuve buvusiems ir alkoholį vartojusiems žmonėms.
Šis atradimas nebuvo netikėtas, nes bet kuriuo atveju miegas išgėrus alkoholio nėra toks geras kaip blaiviam.
Ekspertų teigimu, norint užmigti lėktuve be alkoholio, reikia laikytis kelių taisyklių. Visų pirma negerkite daug kavos ar energinių gėrimų. Kad išliktumėte hidratuoti, geriau gerkite paprastą vandenį, nes skrendant visada būna sausa aplinka.
Taip pat rekomenduojama pasiimti maisto su savimi arba oro uoste prieš išvykimą valgyti lengvą, augalinės kilmės maistą, nes lėktuve paprastai patiekiamas sūrus, riebus ir labai perdirbtas maistas.
Fizinis aktyvumas taip pat gali padėti geriau miegoti, todėl prieš skrydį geriausia daugiau judėti. Jei laukiate ilgo skrydžio, galite pajudėti lėktuve.
Ekspertai taip pat pastebėjo, kad ekranų skleidžiama mėlyna šviesa neigiamai veikia miego režimą, todėl prieš skrydį nereikėtų žiūrėti į ekranus. Taip pat rekomenduojama įsigyti ausines, kurios apsaugos jus nuo triukšmo.
Parašyti komentarą