Naujas tyrimas ne tik nustatė tobulą miego laiką, bet ir parodė, kaip miegas gali paveikti produktyvumą. Jei kada nors galvojote, kada geriausia pamiegoti per peitus, naujas tyrimas nustatė atsakymą: 13.42 val.
Nustatyta, kad šis, atrodytų, tikslus laikas yra idealus laikas pietų miegui, o ideali miego trukmė – 51 minutė. Viršijus šį laiką, ypač 86 minutes, gali pasireikšti „miego inercija“, kai atsibudus jaučiamas sunkesnis atsibudimas ir išsekimas.
Tinkama miego trukmė yra labai svarbi
Tyrime dalyvavęs psichologas Nickas Bachas rekomenduoja trumpą, 20 minučių trukmės snaudulį, kad neužmigtumėte giliu miegu, po kurio sunku atsibusti žvaliam. Jis taip pat rekomenduoja snausti anksčiau, geriausia iki 15 val., kad netrukdytų naktiniam miegui.
Miego įpročiai ir asmeniniai pageidavimai
53 proc. respondentų mieliau snaudžia lovoje, 38 proc. renkasi sofą, o nemažai respondentų mėgsta miegoti su foniniu triukšmu. Apie 47 proc. pageidauja palikti įjungtą televizorių. Nepaisant šių skirtingų pageidavimų, 55 proc. respondentų teigia, kad iškart po snaudulio pajunta didesnį produktyvumą.
Tobulo pietų miego patarimai
Tačiau apklausa taip pat parodė, kad daugelis žmonių apskritai nepakankamai miega ir pailsėję jaučiasi tik pusę savaitės. Bachas pabrėžia gerų miego įpročių svarbą ir ragina žmones susikurti patogią, ramią aplinką, kad pasiektų geriausių rezultatų.
Šaltinis: Chip.de
