Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

Idealus pietų miego laikas? Pagaliau žinomas tikslus laikas

1 min. skaitymo

Naujas tyrimas ne tik nustatė tobulą miego laiką, bet ir parodė, kaip miegas gali paveikti produktyvumą. Jei kada nors galvojote, kada geriausia pamiegoti per peitus, naujas tyrimas nustatė atsakymą: 13.42 val.

Nustatyta, kad šis, atrodytų, tikslus laikas yra idealus laikas pietų miegui, o ideali miego trukmė – 51 minutė. Viršijus šį laiką, ypač 86 minutes, gali pasireikšti „miego inercija“, kai atsibudus jaučiamas sunkesnis atsibudimas ir išsekimas.

Tinkama miego trukmė yra labai svarbi

Tyrime dalyvavęs psichologas Nickas Bachas rekomenduoja trumpą, 20 minučių trukmės snaudulį, kad neužmigtumėte giliu miegu, po kurio sunku atsibusti žvaliam. Jis taip pat rekomenduoja snausti anksčiau, geriausia iki 15 val., kad netrukdytų naktiniam miegui.

Kiek valandų reikėtų miegoti per parą

Miego įpročiai ir asmeniniai pageidavimai

53 proc. respondentų mieliau snaudžia lovoje, 38 proc. renkasi sofą, o nemažai respondentų mėgsta miegoti su foniniu triukšmu. Apie 47 proc. pageidauja palikti įjungtą televizorių. Nepaisant šių skirtingų pageidavimų, 55 proc. respondentų teigia, kad iškart po snaudulio pajunta didesnį produktyvumą.

 

Tobulo pietų miego patarimai

Tačiau apklausa taip pat parodė, kad daugelis žmonių apskritai nepakankamai miega ir pailsėję jaučiasi tik pusę savaitės. Bachas pabrėžia gerų miego įpročių svarbą ir ragina žmones susikurti patogią, ramią aplinką, kad pasiektų geriausių rezultatų.

Šaltinis: Chip.de

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Pasidalinkite šiuo straipsniu
Esu baigusi Vilniaus universiteto Medicinos fakultetą. Turiu aukštąjį išsilavinimą farmacijos srityje. Publikuoju straipsnius (KAIPKADA.LT interneto svetainėje) sveikatos ir sporto temomis.
guest
0 Komentarai(ų)
Naujausi
Seniausi Daugiausiai balsavo
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus