Nepagarba kitų žmonių asmeninėms riboms, atsakomybės vengimas – dažnai šių tendencijų nepastebime savyje ir niekaip negalime suprasti, kodėl aplinkiniai taip mūsų nemėgsta. Jei nuolat susiduriate su sunkumais bendraujant su žmonėmis, galbūt verta atidžiau pažvelgti į save. Štai keletas toksiškų įpročių, kurie trukdo kurti harmoningus ir konstruktyvius santykius.
TOKSIŠKI ĮPROČIAI
Nenoras užmegzti sąžiningą dialogą
Esame linkę vengti kalbėti tikrai svarbiomis temomis. Dėl to daugelis rimtų problemų lieka neišspręstos. Jei negalime išvengti pokalbio, dažnai stengiamės sukelti abejonių ir pakirsti kito asmens pasitikėjimą.
Atsakomybės vengimas
Mums labai sunku pripažinti savo klaidas, todėl dažnai kaltę perkeliame kitiems. Jei nepripažįstame problemų, kurias patys savo elgesiu sukeliame, tai trukdo mums augti ir tobulėti.
Nesugebėjimas atsiprašyti
Mes iškraipome faktus bandydami atrodyti nukentėjusiais arba tiesiog nekaltais. Ir net tada, kai nebegalime paneigti savo klaidos ar netinkamo poelgio, verčiau nutrauksime santykius su tuo žmogumi, nei turėsime atsiprašyti.
Jei kas nors bando mus patraukti atsakomybėn už nedovanotiną elgesį, pradedame agresyviai gintis, įsižeidžiame reaguodami į bet kokią kritiką (net ir konstruktyvią).
Polinkis manipuliuoti
Bandymai manipuliuoti kitais siekiant naudos sau yra tipiškas toksiškas elgesys. Tokie žmonės meluoja, iškraipo, perdeda ar nutyli faktus, siekdami norimo rezultato. Dažna to priežastis – noras sukurti kitiems teigiamą nuomonę apie save.
Manipuliavimą taip pat gali sudaryti įžeidinėjimai, juokeliai apie kito asmens “skaudžias vietas”, atsisakymas rodyti paramą, dėmesį ir rūpestį, taip pat bandymas priversti kitą asmenį suabejoti savo realybės suvokimu ir net savo adekvatumu.
Nepagarba kitų žmonių asmeninėms riboms
Mes negerbiame kito žmogaus ribų, atimame iš jo saugumo jausmą ir pakertame jo pasitikėjimą mumis. Ignoruodami jo poreikius ir norus, pamažu griauname santykius.
Nepatikimumas
Niekas nėra tobulas, ir visiems kartais pasitaiko kažką nuvilti. Tačiau jei nuolat laužote savo pažadus, aplinkiniai gali būti jumis labai nepatenkinti.
Tyrimai rodo, kad nors vyrai ir moterys statistiškai nesiskiria pagal patikimumą ir atsakomybės jausmą, esame linkę griežčiau vertinti moteris už jos pasirinktus, neigiamai vertinamus veiksmus.
KĄ DARYTI?
Radę jėgų keistis, galite labai pagerinti savo santykius su aplinkiniais, ypač su pačiais artimiausiais žmonėmis. Štai keletas svarbių žingsnių, padėsiančių atsikratyti toksiškų polinkių.
Pasirūpinkite savo psichikos sveikata ir gerove
Jei supratote, kad neproduktyvūs elgesio modeliai trikdo jūsų psichinę pusiausvyrą ir santykius su artimaisiais, išbandykite dėmesingo įsisąmoninimo praktikas – pavyzdžiui, kvėpavimo pratimus ir meditaciją. Jie gali padėti jums geriau suprasti savo mintis ir jausmus, kurie sukelia toksišką elgesį. Jei negalite to padaryti savarankiškai, galbūt norėsite pasikonsultuoti su psichologu.
Būkite pasirengę nuoširdžiai atsiprašyti
Jei suprantate, kad pasielgėte neteisingai, geriausia iš karto atsiprašyti. Svarbu parodyti, kad esate pasirengęs prisiimti atsakomybę už savo klaidas ir priimti konstruktyvią kritiką. Atsiprašymas padeda iš karto sumažinti įtampą santykiuose, taip pat parodo norą dirbti su savimi ir savo trūkumais.
Gerbkite asmenines ribas
Jei suprantate, kad dažnai pažeidžiate kitų žmonių ribas, pabandykite įsijausti į jų vietą – kaip jaustumėtės, jei kas nors su jumis elgtųsi taip atsainiai ir nepagarbiai, ignoruotų visus jūsų prašymus?
Nevenkite atsakomybės
Taip, pripažinti savo klaidas gali būti sunku ir nemalonu, tačiau tai itin svarbus įgūdis. Visi kartais suklystame, o bandydami perkelti kaltę kitiems, kitų akyse atrodome kur kas blogiau, nei jei sąžiningai pripažintume suklydę.
Norint iš tikrųjų pasikeisti į gerąją pusę, svarbu išmokti prisiimti atsakomybę už savo elgesį ir jo poveikį sau ir kitiems.
