Nesunku atspėti, kad jei dažnai jaučiate troškulį, geriate nepakankamai vandens. Tačiau problema gali būti rimtesnė, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Gydytojai sako, kad burnos džiūvimas yra pirmasis dehidratacijos požymis. Retas noras eiti į tualetą taip pat gali būti pavojaus signalas: remiantis statistika, sveikas žmogus per dieną nueina nuo keturių iki dešimties kartų į tualetą.
Jums dažnai skauda galvą
Vandens trūkumas gali sukelti migreną ir galvos skausmą. Tyrimo duomenimis, dėl dehidratacijos tirštėja kraujas ir lėtėja jo cirkuliacija, o tai savo ruožtu mažina deguonies tiekimą į smegenis. Tačiau galvos skausmas nėra blogiausia: ilgalaikė dehidratacija gali sukelti alpulį ir haliucinacijas, todėl rekomenduojame tuoj pat išgerti stiklinę vandens.
Blogas burnos kvapas
Pasak odontologų ir bakteriologų, dehidratacija taip pat gali sukelti blogą burnos kvapą. Jei negeriate pakankamai vandens, sulėtėja seilių gamyba, todėl burnoje sparčiau dauginasi bakterijos. Jie pataria tarp valgymų išgerti kelias stiklines vandens, kad nuplautumėte maisto likučius ir išlaikytumėte reikiamą seilių kiekį burnoje.
Visada esate alkanas
Kartais supainiojame organizmo signalą apie troškulį su alkiu. Jei paprastai geriate valgio metu, dėl sąlyginio reflekso gali kilti noras valgyti. Taigi prieš užkandžiaudami išgerkite stiklinę vandens – noras valgyti gali praeiti.
Jums sunku susikaupti
Sukate galvą dėl paprastų užduočių ir vėluojate darbe, nes negalite nieko nuveikti? Kaip jau minėjome, vandens trūkumas gali sumažinti kraujo tekėjimą į smegenis, todėl jos gali negauti pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų. Stenkitės kas pusantros valandos išgerti po stiklinę vandens, kad išvengtumėte streso ir nuovargio.
Jūsų energijos lygis žemas
Vandens trūkumas taip pat gali sukelti nuovargį ir mieguistumą. Jei kelias dienas nemiegojote, tikriausiai geriate per mažai vandens. Mankštinimosi metu mėšlungis taip pat gali kelti nerimą – jei raumenys negauna pakankamai deguonies prisotinto kraujo, jie nevalingai susitraukia.
Jums užkietėję viduriai
Jei negeriate pakankamai vandens, galite patirti virškinimo problemų. Vanduo ne tik padeda tiekti deguonį į smegenis, bet ir sutepa žarnyną. Neturėdamas pakankamai skysčių, jūsų organizmas negali tinkamai virškinti maisto, todėl gali užkietėti viduriai, o blogiausiu atveju – atsirasti inkstų ir tulžies pūslės akmenų.
Parašyti komentarą