Kas sakė, kad tik moterys turi rūpintis savo sveikata? Vyrams taip pat reikia sveikų maisto produktų, kad palaikytų gerą fizinę formą ir išvengtų sveikatos problemų.
Štai 11 supermaisto produktų, kurie padės vyrams pagerinti sveikatą:
1. Špinatai:
Špinatai: juose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
Gerina kognityvines funkcijas ir kraujotaką.
Dėkite į salotas, omletus, kokteilius.
2. Migdolai:
Turi magnio, kuris būtinas raumenų, nervų ir širdies veiklai.
Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Suvalgykite saują migdolų kaip užkandį arba įberkite jų į salotas.
3. Jogurtas:
Jogurtas: kalcio, kuris svarbus kaulų sveikatai, šaltinis.
Turi probiotikų, kurie gerina virškinimą.
Rinkitės jogurtą be cukraus ir į jį pridėkite vaisių, riešutų ar sėklų.
4. Pomidorai:
Turi likopeno, kuris saugo nuo prostatos vėžio.
Gerai veikia širdį ir virškinimą.
Valgykite šviežius, gaminkite padažus, kepkite arba dėkite į salotas.
5. Bulvės:
Turtingos kalio, vitamino C ir ląstelienos.
Atstato darbingumą ir suteikia energijos.
Valgykite keptas, virtas arba troškintas bulves.
6. Sardinės:
Turi baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių.
Mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Valgykite konservuotas arba šviežias sardines.
7. Mėlynės:
Mažai kaloringos uogos, tinkamos lieknėjant.
Gerina atmintį ir regėjimą.
Valgykite šviežias, įmaišykite į jogurtą ar kokteilius.
8. Avokadai:
Avokadas: turi sveikųjų riebalų, kalio ir skaidulų.
Jis mažina cholesterolio kiekį ir gerina virškinamojo trakto veiklą.
Valgykite šviežią, dėkite į salotas arba gaminkite gvakamolę.
9. Pilno grūdo produktai:
Apsaugo nuo storosios žarnos vėžio.
Gerina virškinimo funkciją.
Valgykite viso grūdo duoną, makaronus ir dribsnius.
10. Arbūzas:
Arbūzas: turi likopeno, kuris naudingas širdžiai ir prostatai.
Jis gerai drėkina kūną.
Valgykite šviežią, gaminkite kokteilius arba arbūzų ledą.
Parašyti komentarą