Kaip apskaičiuoti maisto porcijos dydį, kad išvengtumėte persivalgymo

Gydytoja patarė naudoti delno metodą. Taip galima nustatyti, kiek maisto yra lėkštėje. Žmogaus delnas maždaug atitinka skrandžio dydį: moterų jis yra 300-600 mililitrų, o vyrų – šiek tiek didesnis.

Antrasis būdas – pasverti porciją svarstyklėmis. Baltymų kiekis porcijoje turėtų būti lygus delnui, tai sudėtinių angliavandenių kiekis turėtų būti lygus kumščiui.

Pieno produktų matas yra du nykščiai. Vaisių ir daržovių turėtumėte suvalgyti tiek, kiek telpa į saują.

Prenumeruoti

Prisijungti suD

Prisijungti

Leidžiu sukurti paskyrą

Kai pirmą kartą prisijungiate naudodami socialinio prisijungimo mygtuką, gauname Jūsų paskyros viešojo profilio informaciją, kurią bendrina socialinio prisijungimo teikėjas, atsižvelgdami į Jūsų privatumo nustatymus. Taip pat gauname Jūsų el. pašto adresą, kad automatiškai sukurtume Jums paskyrą mūsų svetainėje. Sukūrę paskyrą būsite prijungti prie šios paskyros.

NesutinkuSutinku

Pranešti apie

Nauji tolesni komentarai Nauji atsakymai į mano komentarus

Label

{} [+]

Jūsų vardas*

Jūsų el. paštas*

(nebus rodomas)

Leidžiu sukurti paskyrą

Kai pirmą kartą prisijungiate naudodami socialinio prisijungimo mygtuką, gauname Jūsų paskyros viešojo profilio informaciją, kurią bendrina socialinio prisijungimo teikėjas, atsižvelgdami į Jūsų privatumo nustatymus. Taip pat gauname Jūsų el. pašto adresą, kad automatiškai sukurtume Jums paskyrą mūsų svetainėje. Sukūrę paskyrą būsite prijungti prie šios paskyros.

NesutinkuSutinku

Label

{} [+]

Jūsų vardas*

Jūsų el. paštas*

(nebus rodomas)

1 Komentaras

Naujausi

Seniausi Daugiausiai balsavo

Įterpti atsiliepimai

Žiūrėti visus komentarus

Stanislava

prieš 23 dienų

Reikia pakilti nuo stalo laiku.

0

Atsakyti