Ar kava sveika organizmui? Kiek puodelių kavos galima išgerti per dieną? Kava yra aromatingas, karštas gėrimas, kurį daugelis iš mūsų geria savo malonumui. Kiti ją geria dėl stimuliuojančio poveikio ir teikiamos energijos. Kavos galima perdozuoti, nes šis gėrimas laikomas stimuliatoriumi. Jei jos išgeriame per daug, mūsų organizmas siunčia įspėjamuosius signalus ir tuomet dozę reikėtų sumažinti. Kokie yra per didelio kavos kiekio gėrimo simptomai? Patikrinkite!
Kiek kofeino yra kavoje? Kiek kavos galite išgerti?
Per didelis kofeino kiekis kavoje labai blogai veikia organizmo veiklą. Kava iš mūsų organizmo išplauna vandenį, o kartu su juo ir vertingas mineralines medžiagas. Ji taip pat didina kraujospūdį. Ekspertų teigimu, sveikas suaugęs žmogus per dieną gali suvartoti ne daugiau kaip 400 mg kofeino. Manoma, kad tai yra trys-keturi puodeliai per dieną.
Žmonės, kovojantys su hipertenzija, turėtų atsargiau vertinti, kiek kavos suvartoja per dieną. Kofeinas sukelia kraujospūdžio padidėjimą, todėl jei sergate širdies ligomis, jo vartojimą reikėtų riboti.
Kokie simptomai rodo, kad geriate per daug kavos?
- Puodelyje užplikytos kavos gali būti iki 140 mg kofeino. Tirpioje kavoje kofeino kiek mažiau – nuo 50 mg iki 80 mg. Ekspertai rekomenduoja neviršyti 400 mg kofeino per dieną.
- Per daug kofeino gali būti mirtina, tačiau rizika yra maža. Apskaičiuota, kad per burną mirtina dozė yra maždaug 10 g, todėl vieną po kito tektų išgerti apie 80 puodelių espreso.
- Kofeinas organizme nesikaupia, jis metabolizuojamas kepenyse. Tačiau jo virškinimą lemia daugybė veiksnių. Kai viršysime rekomenduojamą paros dozę, organizmas pradės mums siųsti įspėjamuosius signalus.
- Per daug kofeino gali turėti priešingą poveikį nei buvo numatyta. Kai mus kamuoja galvos skausmas ar migrena, tai signalas, kad turėtume jį apriboti.
- Jei po kavos jaučiame padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, tai gali reikšti, kad šis gėrimas mums netinka (metabolizuojame lėčiau) arba išgeriame per daug. Apribokite puodelių skaičių.
- Pablogėjusi nuotaika, baimės jausmas, hiperaktyvumas, impulsyvumas – tai kiti požymiai, kad kavą reikėtų riboti.
- Jei kenčiame nuo miego sutrikimų, priežastis taip pat gali būti per didelis kofeino kiekis. Miego sutrikimai gali sukelti blogą atmintį, migreną ir netgi sukelti depresiją.
- Kofeinas gali sulėtinti kraujo tekėjimą į širdį. Sveikiems žmonėms rizika yra maža. Tačiau jei sergame širdies ir kraujagyslių ligomis ir reguliariai vartojame vaistus, saugiau apriboti kavą arba pasitarti su gydytoju.
- Poreikis šlapintis išgėrus kavos yra natūralus, nes kofeinas padidina šlapimo gamybą. Tačiau jei tualetu reikia naudotis labai dažnai, kavą geriau apriboti. Tai gali būti signalas, kad mes kovojame su pernelyg dideliu šlapimo pūslės aktyvumu.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad reguliarus kavos vartojimas, ne daugiau kaip 3-4 puodeliai per dieną, vis dėlto yra sveikesnis nei atsitiktinis kavos gėrimas. Taip yra todėl, kad stipri kava žmonėms, kurie jos negeria kasdien, gali sukelti staigų kraujospūdžio padidėjimą.
Šaltinis: Expressilustrowany.pl
