Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Pradžia Straipsniai Maistas / Gėrimai Trys naudingiausi grūdai, kurie privalo būti jūsų racione
Maistas / GėrimaiSportas / Sveikata

Trys naudingiausi grūdai, kurie privalo būti jūsų racione

Grikiai ir jūsų sveikata
Dalintis

Sveikata besirūpinantiems žmonėms mityba dažnai kelia klausimą apie sveikiausius grūdinius produktus. Kai kurie grūdai pasižymi ypač vertingomis savybėmis, dėl kurių jie yra nepakeičiami mityboje. Mitybos specialistė Kerry Torrence nurodo tris grūdus, kuriuos reikėtų vartoti reguliariai

Grikiai yra vieni sveikiausių grūdų dėl didelio antioksidantų, skaidulinių medžiagų ir sudėtinių angliavandenių kiekio. Juose nėra glitimo, gausu folio rūgšties, be to, jie naudingi diabetikams dėl gebėjimo normalizuoti insulino kiekį kraujyje. Žalieji grikiai išsiskiria tuo, kad juose išlieka didžiausias maistinių medžiagų kiekis.

Avižiniai dribsniai naudingiausi, kai yra ilgai verdami. Juose gausu vitaminų, mineralinių medžiagų ir skaidulinių medžiagų, todėl jie naudingi širdžiai ir žarnynui. Avižose esantis beta gliukanas padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir suteikia ilgalaikį sotumą

Perliniuose miežiuose gausu beta gliukanų, vitaminų B ir K, todėl jie naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai Jis ilgai virškinamas ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl mažina kraujo krešulių ir apnašų susidarymo riziką

Įvertinkite šį straipsnį:

😡  
😕  
😐  
🙂  
😍  

Kraunami duomenys...

Autorius
Sandra Alšauskienė

Esu baigusi Vilniaus universiteto Medicinos fakultetą. Turiu aukštąjį išsilavinimą farmacijos srityje. Publikuoju straipsnius (KAIPKADA.LT interneto svetainėje) sveikatos ir sporto temomis.

Parašyti komentarą

guest
0 Komentarai(ų)
Naujausi
Seniausi Daugiausiai balsavo
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus
Panašūs straipsniai
Lupama agurko žievelė

Ar reikia agurką lupti – sveika ar beprasmiška? Kas slypi šioje daržovėje?

Agurkai – metų daržovė. Tačiau nuomonės dėl jų lupimo išsiskiria. Vieni mano,...

Saulės žybsniai ir magnetinės audros

Penktadienį – nematoma audra: kaip magnetinis pliūpsnis paveiks jūsų savijautą?

Jau šį penktadienį, birželio 20 d., Lietuvą pasieks dar viena magnetinė audra....

Kokosų pienas

Kokosų drožlės: ne tik skanumynams – nauda virškinimui ir plaukams

Kokosų drožlės jau seniai žinomos ne tik kaip desertų ingredientas, bet ir...

Vandens virinimas keptuvėje

Kodėl prieš kepimą visada verdu vandenį keptuvėje: patyrusio virėjo paslaptis

Kai tik pradėjau karjerą virtuvėje, susidūriau su neįprastu gaminimo metodu, kuris mane...