Žmogus kasdien geria vandenį, kad palaikytų normalią organizmo veiklą. Tačiau ne visi žino, kaip ir kokiais kiekiais jį teisingai gerti. Specialistai pastebi, kad iš tiesų naudojant vandenį reikėtų atsižvelgti į keletą aspektų. Be to, svarbu žinoti apie dažniausiai su vandeniu susijusius mitus.
PIRMAS MITAS: KUO DAUGIAU VANDENS GERIATE, TUO SVEIKESNI TAMPATE
Jei per dieną išgersite labai mažai vandens, tai turės įtakos jūsų savijautai ir organizmo darbui. Tačiau per didelis skysčių kiekis taip pat pavojingas, nes sukelia apsinuodijimą vandeniu. Šiai būklei būdingas silpnumas, pykinimas, vėmimas, galvos skausmas. Saugus vandens kiekis per dieną suaugusiam žmogui yra 1,5-2 litrai.
ANTRAS MITAS: GERKITE TIK MINERALINĮ IR VIRINTĄ VANDENĮ
Manoma, kad iš paprasto vandens kūnui reikalingų medžiagų gauti nepavyks. Tačiau iš tikrųjų bet kuriame vandenyje esančių mikroelementų ir mineralų neužtenka kasdieniniam žmogaus poreikiui patenkinti. Todėl mineralinis, virtas ir paprastas vanduo veikia organizmą vienodai.
TREČIAS MITAS: RYTE NAUDINGA IŠGERTI STIKLINĘ VANDENS SU MEDUMI ARBA LENGVAI PASŪDYTO VANDENS
Tai tik iš dalies teisinga. Apskritai, vanduo tikrai naudingas organizmui, bet šiek tiek pasūdytas arba pasaldintas medumi – tikriausiai ne. Tai paaiškinama tuo, kad po nakties miego sūrus vanduo gali dar labiau padidinti dehidrataciją. Taip pat žinoma, kad jis padidina natrio jonų kiekį, padidina kraujospūdį, verčia aktyviau dirbti inkstus.
Jei dieną pradėsite nuo stiklinės vandens su medumi, tai padidins skrandžio rūgšties gamybą. Dėl to galite jausti diskomfortą skrandyje, taip pat pažeisti skrandžio gleivinę.
Todėl ryte geriausia išgerti tik vieną stiklinę šilto švaraus vandens.
PATARIMAI
Pavyzdžiui, specialistai pataria vandenį gerti po truputį ir dažnai, bet ne per greitai. Be to, vanduo neturėtų būti per šaltas ar karštas. Taip pat geriau negerti vandens naktį, iškart po intensyvios treniruotės ir prieš miegą.
