Visi žinome, kad imunitetas ir bendra žmogaus sveikata labai priklauso nuo to, kaip gerai subalansuota jo mityba. Kartu ne mažiau svarbus vaidmuo tenka ir mūsų vartojamiems gėrimams.
Kokius gėrimus pasirinkti peršalimo ligų profilaktikai?
Visų pirma turėtume gerti švarų vandenį. Tai imuniteto pagrindas – dėl vandens trūkumo organizmas tampa bejėgis ir sulėtėja visi medžiagų apykaitos procesai. Šaltuoju metų laiku svarbu, kad vanduo palaikytų normalią kvėpavimo takų gleivinės sekreciją, o jei ji sutrinka, organizmas negali pasipriešinti išorės grėsmėms.
Taip pat svarbu prisiminti, kad grynas vanduo šalina toksinus iš organizmo, taip jį valydamas ir atgaivindamas. Todėl svarbu kasdien išgerti bent 1,5 – 2 litrus vandens.
Be to, šaltyje naudinga gerti nesaldžius šiltus gėrimus. Labai gerai stiprina imunitetą arbatos ir nuovirai su spanguolėmis, avietėmis, serbentais. Žalioji arbata su citrina ir medumi taip pat naudinga. Imbiero arbata, turinti stiprių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, taip pat gali palaikyti gerą imunitetą.
Nuo peršalimo ligų naudingos yra natūralios žaliosios ir juodosios arbatos – tyrimai rodo, kad keli puodeliai šių gėrimų per dieną padeda stiprinti imuninę sistemą.
Taip pat patartina į savo mitybą įtraukti pieno produktų. Jie teigiamai veikia virškinimo traktą, kuris yra svarbus imuniteto veiksnys. Todėl gydytojai rekomenduoja kasdien į savo mitybą įtraukti kefyro arba „gyvo” jogurto, kad apsisaugotumėte nuo ligų, taip pat sveikimo laikotarpiu, kad greičiau pasveiktumėte. Probiotikai mažina gripo simptomus: karščiavimą, kosulį ir slogą.
Taip pat skaitykite:
