Gydytojai iš Kataro priminė, kaip svarbu miegoti daugiau nei šešias valandas per parą ir pasidalijo tinkamiausiu laiku užmigti.
Visi žino, kad organizmui reikia mažiausiai septynių – aštuonių valandų miego, kad atsigautų. Tuo pačiu labai svarbu, kad miegas būtų sveikas ir kokybiškas.
Kada rekomenduojama eiti miegoti?
Geriausia eiti miegoti, nuo 20:30 iki 23:00. Faktas yra tas, kad tuo tarpu organizmas išskiria didelį kiekį melatonino. Užmikite palaipsniui, išjungdami visas programėles ir telefonus. Pageidautina, kad kambarys būtų gerai vėdinamas. Gydytojai rekomendavo ryte keltis tuo pačiu metu.
Be kita ko, gydytoja pasidalijo metodais, padedančiais kokybiškai pailsėti. Tam patariama įsigyti reikiamo standumo čiužinį, pagalvę ir pasirūpinti, kad oro temperatūra patalpoje būtų nuo +19 iki +21 laipsnio.
