Žiūrint televizorių prieš miegą gali būti sunkiau užmigti ir miegas gali tapti ne toks ramus. Ekspertai teigia, kad televizoriui miegamajame apskritai ne vieta.
Medicinos mokslų daktaras, Stanfordo universiteto Medicinos mokyklos miego medicinos klinikinis asistentas Vikasas Jainas sveikatos žurnalui „Health” sakė, kad televizoriaus žiūrėjimas prieš miegą padidina smegenų aktyvumą. Tai reiškia, kad televizorius gali trukdyti smegenims visiškai atsipalaiduoti ir įeiti į miego būseną.
Be to, televizoriaus skleidžiama šviesa gali trukdyti melatonino – miegą reguliuojančio hormono – gamybai. Melatoninas gaminasi tamsoje, todėl ryški televizoriaus šviesa gali trukdyti užmigti.
Ekspertai rekomenduoja vengti žiūrėti televizorių prieš miegą, jei norite gerai išsimiegoti. Vietoj to jie rekomenduoja užsiimti raminančia veikla, pavyzdžiui, skaityti arba klausytis atpalaiduojančios muzikos.
Parašyti komentarą