Žurnalas „The Lancet” paskelbė tyrimą, kad 60 metų ir vyresniems suaugusiems žmonėms ankstyvos mirties rizika sumažėja, jei per dieną nueinama 6000-8000 žingsnių.
Jaunesniems žmonėms šis skaičius gali būti šiek tiek didesnis, bet nebūtinai didesnis nei 10 000 žingsnių per dieną.
„Esmė ta, kad yra daug įrodymų, kad net nedidelė mankšta yra naudinga, ypač tiems, kurie dirba sėdimą darbą”, – sakė tyrimui vadovavusi Masačusetso Amhersto universiteto epidemiologė Amanda Paluch.
Ekspertai teigia, kad žmonės iš esmės yra sukurti judėti. Evoliucija išlavino mūsų fiziologiją, kad galėtume nueiti ilgus atstumus. Tai reiškia, kad mūsų medžiagų apykaita, širdies ir kraujagyslių sistema, poveikis mūsų kaulams ir raumenims ir net mūsų psichinė sveikata yra pritaikytos taip, kad galėtume nuolat judėti.
Beveik bet koks pasivaikščiojimas, įtrauktas į įtemptą dienotvarkę, padės mums gyventi ilgiau, sveikiau ir laimingiau.
Tačiau svarbu prisiminti, kad fizinis aktyvumas neapsiriboja žingsnių, kuriuos nueiname, skaičiumi. Pusvalandis intensyvios veiklos kasdien gali būti didelis postūmis tiems iš mūsų, kurie daug sėdi.
Parašyti komentarą