Rudens ir žiemos sezonu padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis arba joms paūmėti. Kaip apsaugoti savo širdį, kai lauke tvyro minusinė temperatūra, siūlo kardiologas, medicinos mokslų daktaras profesorius Łukaszas Małekas.
Rudens ir žiemos sezono pradžia reiškia, kad padaugėja įvairių sezoninių infekcijų. Dėl žemos temperatūros didžiąją laiko dalį praleidžiame uždarose, šildomose patalpose, dideliuose susibūrimuose, mažiau judame ir mažiau valgome. Deja, gydytojai nurodo, kad tai lemia silpnesnę organizmo būklę.
Tačiau tai dar ne viskas, rudens-žiemos sezonu taip pat padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis arba joms paūmėti. Pasak ekspertų, tai, be kita ko, susiję su žemų temperatūrų poveikiu ir dažnesnėmis infekcijomis.
Viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, su kuriomis dažnai susiduriame rudens ir žiemos sezono metu, destabilizuoja mūsų imuninę sistemą ir taip pat veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.
O kodėl neigiama temperatūra nebus naudinga mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai?
2022 m. žurnale „Biomedicines“ paskelbtame straipsnyje lenkų mokslininkai iš Vroclavo medicinos universiteto nurodė, kad užsikrėtus gripo virusu, koronavirusu ar RSV padidėja koronarinės širdies ligos ir širdies nepakankamumo paūmėjimo rizika. Be to, tai gali lemti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi ir širdies įvykių atsiradimą.
Kaip apsisaugoti nuo širdies problemų žiemą?
Kardiologas pabrėžia, kad pacientai, kuriems diagnozuotos širdies ir kraujagyslių ligos, rudenį ir žiemą turėtų nepamiršti reguliariai vartoti vaistus. Apsisaugoti nuo infekcijų taip pat padeda reguliarus fizinis aktyvumas.
Tačiau verta prisiminti, kad širdies problemų turintiems žmonėms bet koks fizinis aktyvumas turėtų būti saikingas. Amerikos širdies asociacija įspėja, kad intensyvus fizinis krūvis esant žemai temperatūrai gali būti pavojingas širdžiai. Geriausias to pavyzdys – sniego kasimas, kuris gali sukelti širdies priepuolį arba staigų širdies sustojimą. JAV kasmet dėl to miršta keli šimtai žmonių, o 1990-2006 m. dėl tokių atvejų į ligoninę buvo paguldyta net 200 000 žmonių. Dėl širdies veiklos sutrikimų mirė 1 647 žmonės.
Kampanijos „Action Cardioprotection“ ekspertai aiškina, kad kvėpavimo takų infekcijos širdies ir kraujagyslių sistemą veikia keliais būdais. Viena vertus, suintensyvėja uždegiminės reakcijos, kurios gali destabilizuoti aterosklerozines plokšteles kraujagyslėse. Kita vertus, infekcijos metu padidėjęs prouždegiminių junginių kiekis skatina pernelyg didelį kraujo krešėjimą ir kraujo krešulių susidarymą.
Taigi, kaip apsaugoti savo širdį rudenį ir žiemą?
„Pirmiausia turėtume vengti staigių temperatūros pokyčių. Taip pat verta rūpintis savo mityba ir valgyti patiekalus, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir ląstelienos, taip pat nepamiršti prieskonių, kurie palaiko mūsų imuninę sistemą ir natūraliai gerina kraujotaką, pavyzdžiui, imbiero, ciberžolės, cinamono ir kajeno pipirų”, – apibendrina profesorius Małekas.
Šaltinis: abczdrowie.pl
