Kodėl kai kurie žmonės prieš miegą prie lovos padeda perpjautą citriną

Perpjauta citrina ant naktinio stalelio skamba kaip keistas senas namų triukas. Vieni tai daro dėl kvapo, kiti tiki, kad citrina padeda lengviau kvėpuoti, treti ją naudoja kaip natūralesnę priemonę nuo vabzdžių. Iš pirmo žvilgsnio atrodo smulkmena: perpjovei citriną, padėjai ant lėkštutės ir palikai nakčiai. Tačiau šis paprastas įprotis turi kelis paaiškinimus – tik svarbu nesuteikti jam daugiau galių, nei jis iš tiesų turi.

Citrina nėra nei oro valytuvas, nei vaistas nuo nemigos. Ji nepakeis vėdinimo, drėgmės kontrolės, gydytojo patarimo ar tikros apsaugos nuo uodų. Tačiau kaip nedidelis natūralus kvapo šaltinis ji gali padėti sukurti malonesnę atmosferą miegamajame, ypač jei mėgstate gaivų citrusų aromatą. Perpjovus citriną iš žievelės ir minkštimo išsiskiria lakūs junginiai, tarp jų – limonenas, kuris ir suteikia būdingą citrusinį kvapą.

Kodėl citrinos kvapas gali raminti

Kvapai žmogų veikia greičiau, nei kartais atrodo. Užtenka užuosti šviežiai supjaustytą citriną, kavą ar ką tik išskalbtą patalynę, ir smegenys iškart susieja tai su tam tikra nuotaika. Citrusų kvapas daugeliui atrodo švarus, gaivus ir lengvas, todėl miegamajame jis gali padėti sukurti ramesnį pojūtį.

Mokslinių tyrimų apie citrinų eterinį aliejų nėra tiek daug, kad būtų galima kalbėti apie stebuklingą poveikį, tačiau sisteminė apžvalga, apėmusi aštuonis tyrimus, nurodo, kad citrinų eterinis aliejus kai kuriose situacijose buvo siejamas su mažesniu nerimu ir geresniais psichologinės savijautos rodikliais. Kartu tyrėjai pabrėžia, kad reikia daugiau standartizuotų tyrimų, kad būtų aiškiau suprastas ilgalaikis poveikis ir tinkamas naudojimas.

Paprastai tariant, citrinos kvapas kai kuriems žmonėms gali padėti atsipalaiduoti ne todėl, kad „išjungia stresą“, o todėl, kad kuria malonesnę aplinką. Jei prieš miegą kambarys išvėdintas, patalynė švari, šviesa prigesinta, o šalia jaučiamas lengvas citrusų aromatas, kūnui lengviau suprasti, kad diena baigiasi.

Tačiau jei kvapai jus erzina, sukelia galvos skausmą ar alerginę reakciją, šis triukas jums netiks. Miegamasis turi raminti, o ne tapti aromatų laboratorija.

Ar citrina gali padėti lengviau kvėpuoti?

Dalis žmonių perpjautą citriną prie lovos palieka peršalimo sezono metu. Gaivus kvapas gali subjektyviai sudaryti įspūdį, kad oras kambaryje švaresnis, o kvėpuoti lengviau. Ypač jei patalpoje buvo maisto, dulkių ar užsistovėjusio oro kvapas.

Vis dėlto čia svarbu neperlenkti. Citrina neatkemša nosies taip, kaip vaistai, nepanaikina infekcijos ir neišsprendžia sausumo problemos šildymo sezono metu. Jei kambaryje per sausas oras, geriau padės drėgmės matuoklis, tinkamas vėdinimas ir, jei reikia, oro drėkintuvas. Jei nosis užgulta kelias dienas, kamuoja karščiavimas ar dusulys, citrina ant stalelio tikrai nėra sprendimas.

Bet kaip malonus priedas ji gali veikti. Lengvas citrusų kvapas kartais padeda sumažinti slogų, uždaros patalpos pojūtį. Būtent todėl citrina dažnai naudojama buityje ne dėl „gydymo“, o dėl gaivos įspūdžio.

Citrina ir uodai: padeda, bet ne taip stipriai, kaip norėtųsi

Dar vienas populiarus patarimas – į perpjautą citriną įsmeigti kelis džiovintus gvazdikėlius. Toks derinys skleidžia stipresnį kvapą: citrina duoda gaivą, o gvazdikėliai – šiltą, aštresnį aromatą. Kai kurie žmonės tiki, kad tai atbaido uodus ir muses.

Tam tikri augaliniai kvapai vabzdžiams iš tiesų gali būti nemalonūs, tačiau perpjauta citrina su gvazdikėliais neturėtų būti laikoma patikima apsauga nuo uodų įkandimų. JAV CDC aiškiai nurodo, kad norint apsisaugoti nuo uodų platinamų ligų reikėtų naudoti EPA registruotas priemones, nes jų veiksmingumas yra įvertintas. CDC taip pat pažymi, kad kai kurių natūralių, neregistruotų priemonių veiksmingumas nėra žinomas.

EPA registruotų odai skirtų repelentų veikliosios medžiagos apima DEET, pikaridiną, IR3535, aliejų iš citrininio eukalipto, PMD ir kitus ingredientus. Svarbu nepainioti: citrininio eukalipto aliejus nėra tas pats, kas paprasta perpjauta citrina ant stalelio.

Todėl citrina su gvazdikėliais gali būti malonus kvapnus priedas kambaryje, bet jei langai atviri, uodų daug, o jūs jautriai reaguojate į įkandimus, geriau pasirūpinti tinkleliais ant langų, pašalinti stovintį vandenį aplink namus ir naudoti patikimas apsaugos priemones.

Kaip naudoti, kad nebūtų daugiau bėdos nei naudos

Jei norite išbandyti šį triuką, darykite tai paprastai. Paimkite šviežią citriną, gerai ją nuplaukite, perpjaukite per pusę ir padėkite ant mažos stiklinės arba keraminės lėkštutės. Nedėkite citrinos tiesiai ant medinio ar lakuoto naktinio stalelio, nes rūgščios sultys gali palikti dėmių arba pažeisti paviršių.

Citriną geriau laikyti ne prie pat veido, o šiek tiek toliau – kad kvapas būtų juntamas, bet neerzintų. Jei norite stipresnio aromato, į minkštimą galima įsmeigti kelis gvazdikėlius. Tik nepersistenkite: miegamajame kvapas turi būti švelnus, o ne toks, kad nuo jo pabustumėte vidury nakties.

Svarbu citrinos nelaikyti kelias dienas. Perpjautas vaisius džiūsta, oksiduojasi, praranda kvapą, o ilgiau paliktas gali pradėti gesti ar pelyti. Geriausia naudoti vienai nakčiai, daugiausia – iki kitos dienos, o po to išmesti. Jei kambaryje šilta, citrina genda greičiau.

Taip pat nelaikykite jos ten, kur pasiekia vaikai ar augintiniai. Katės ir šunys gali susidomėti kvapu, apversti lėkštutę ar paragauti, o citrusai ne visiems gyvūnams tinka.

Mažas triukas, bet ne stebuklas

Perpjauta citrina ant naktinio stalelio gali būti malonus, pigus ir paprastas būdas suteikti miegamajam gaivos. Ji gali padėti sukurti švaresnės, lengvesnės erdvės pojūtį, o kai kuriems žmonėms citrusų kvapas prieš miegą tiesiog patinka ir ramina.

Tačiau nereikėtų tikėti, kad citrina išvalys orą nuo mikrobų, išgydys nemigą ar viena pati apsaugos nuo uodų. Tikras miegamojo komfortas prasideda nuo paprastesnių dalykų: vėdinimo, švarios patalynės, tinkamos temperatūros, mažiau ekranų prieš miegą ir ramios vakaro rutinos.

Citrina gali būti gražus mažas priedas prie šios rutinos. Ne daugiau, bet ir ne mažiau. Kartais būtent tokios mažos detalės padeda kambariui atrodyti jaukesniam, o vakarui – šiek tiek ramesniam.