Kraujospūdis šokinėja namuose: kurių kasdienių įpročių verta nepamiršti matuojant

Kraujospūdis namuose dažnai „šokinėja“ ne vien dėl sveikatos būklės – rodmenis smarkiai pakeičia skubėjimas, kava, pokalbis, pilna šlapimo pūslė ar net netaisyklingai uždėta manžetė. Kad skaičiai būtų palyginami ir naudingi gydytojui, matuoti reikia ramiai, tuo pačiu metu ir laikantis kelių paprastų taisyklių.

Pažįstama situacija: ryte išgėrėte kavos, greitai užlipote laiptais, prisiminėte aparatą ir iškart spaudžiate mygtuką. Ekrane pasirodęs didesnis skaičius gali išgąsdinti, nors jis nebūtinai rodo jūsų įprastą kraujospūdį.

Prieš matavimą kūnui reikia kelių ramių minučių

Kraujospūdis nėra nekintamas skaičius. Jis natūraliai pakyla judant, patiriant įtampą, skubant, kalbant telefonu ar susinervinus dėl paties matavimo. Todėl grįžus iš lauko, atlikus namų ruošą ar pasportavus verta pirmiausia ramiai pasėdėti.

Prieš matuojant venkite kavos, energinių gėrimų, rūkymo ir alkoholio. Jei ką tik pavalgėte labai sočiai arba jaučiatės sušalę, rodmuo taip pat gali neatspindėti įprastos būsenos. Iš pradžių nueikite į tualetą – pilna šlapimo pūslė organizmui yra papildoma įtampa.

Manžetė ir sėdėsena lemia daugiau, nei atrodo

Matavimui atsisėskite prie stalo: nugara turi remtis į kėdės atlošą, pėdos – stovėti ant grindų, jų nekryžiuokite. Ranka turi gulėti atpalaiduota, paremta taip, kad manžetė būtų maždaug širdies aukštyje. Matuojant laikyti ranką ore ar ant kelių nėra gera mintis.

Manžetę dėkite ant nuogos žasto odos, ne ant megztinio ar marškinių rankovės. Ji turi tikti rankos apimčiai: pernelyg maža ar per didelė gali iškreipti rezultatą. Matuojant nekalbėkite, nežiūrėkite į telefoną ir nebandykite „padėti“ aparatui sulaikydami kvėpavimą.

Kraujospūdis šokinėja namuose: kurių kasdienių įpročių verta nepamiršti matuojantNuotrauka: Pexels / Vlada Karpovich

Vienas skaičius dar nepasako visos istorijos

Jeigu pirmas rezultatas atrodo neįprastas, nepanikuokite ir nedarykite išvados iš vieno matavimo. Kelias minutes ramiai pasėdėkite ir pamatuokite dar kartą. Užsirašykite abu rodmenis, laiką ir aplinkybes – pavyzdžiui, ar prieš tai skubėjote, blogai miegojote, jautėte galvos skausmą.

Naudinga kraujospūdį matuoti panašiu dienos metu, ypač jei gydytojas paprašė stebėti jį namuose. Tuomet matysite ne atsitiktinius dienos svyravimus, o bendrą tendenciją. Nelyginkite ryto rodmens po prasto miego su vakaro rodmeniu po ramaus poilsio taip, lyg jie būtų gauti tomis pačiomis sąlygomis.

Kada nebeužtenka pakartoti matavimo

Jei rodmenys kartojasi labai aukšti ar labai žemi, dažnai smarkiai skiriasi arba kartu atsiranda bloga savijauta, vien namų užrašų nepakanka. Dėl pasikartojančių neįprastų rezultatų reikėtų pasitarti su šeimos gydytoju, o staiga atsiradus stipriam krūtinės skausmui, dusuliui, veido ar galūnių silpnumui, kalbos sutrikimui ar itin stipriam galvos skausmui – kreiptis skubios pagalbos.

Nereikėtų savarankiškai keisti gydytojo skirtų vaistų dozės pagal vieną neraminantį skaičių ekrane. Kraujospūdžio gydymas vertinamas pagal pakartotinius rodmenis, savijautą ir visą žmogaus sveikatos situaciją.

Tiksliausias namų matavimas prasideda ne nuo aparato mygtuko, o nuo ramios kelių minučių pauzės. Matuokite taisyklingai, fiksuokite pasikartojančius rodmenis ir gydytojui parodykite ne vieną išgąsdinusį skaičių, bet aiškų kelių dienų vaizdą.