Po vakarienės pilvas ilgai burbuliuoja: kokie įpročiai dažniausiai apsunkina virškinimą

Vakarienė baigta, o atsisėdus ant sofos pilvas vis dar garsiai burbuliuoja. Tai gali sustiprėti valgant skubiai, persivalgius, geriant gazuotus gėrimus ar suvalgius produktų, kurie konkrečiam žmogui sukelia daugiau dujų. Vis dėlto pats burbuliavimas dažnai tėra įprastų žarnyno judesių garsas, o ne ligos požymis.

Daugiau dėmesio verta skirti ne vien garsui, bet ir savijautai: ar pilvą pučia, skauda, ar pasikeitė tuštinimasis. Kartais pakanka pastebėti, kaip ir ką valgėte prieš atsirandant nemaloniems pojūčiams.

Kai vakarienė suvalgoma paskubomis

Po ilgos dienos lengva prisėsti prie stalo labai išalkus ir valgyti beveik nekramtant. Skubant galima nuryti daugiau oro, o didelė porcija gali sukelti nemalonų pilnumo jausmą.

Pabandykite valgyti lėčiau, gerai sukramtyti ir į lėkštę pirmiausia įsidėti mažesnę porciją. Jei jos nepakaks, galėsite įsidėti dar – taip lengviau pajusti, kada jau esate sotūs.

Ne kiekvienam tinka tas pats maistas

Gazuoti gėrimai į virškinamąjį traktą atneša papildomų dujų. Jų gali padaugėti ir po pupelių, žirnių, kopūstų ar kitų produktų, kuriuos žarnyne skaido bakterijos. Tai nereiškia, kad šių maisto produktų visiems reikia atsisakyti.

Kai kuriems žmonėms nemalonių pojūčių sukelia pienas ar kiti produktai su laktoze. O gausi, riebi vakarienė gali ilgiau palikti sunkumo jausmą. Reakcija individuali, todėl naudinga stebėti savo savijautą, užuot iš karto išbraukus daug produktų.

Po vakarienės pilvas ilgai burbuliuoja: kokie įpročiai dažniausiai apsunkina virškinimąNuotrauka: Pixabay / silviarita

Ką pakeisti prie vakarienės stalo

Jei burbuliavimas vargina, pradėkite nuo mažų pakeitimų: vietoj gazuoto gėrimo rinkitės vandenį, valgykite lėčiau ir pasižiūrėkite, kaip jaučiatės po mažesnės porcijos. Lengvas pasivaikščiojimas po valgio taip pat gali padėti pasijusti patogiau.

Galite pasižymėti, ką valgėte ir kada atsirado simptomų. Keisdami po vieną įprotį lengviau suprasite, kas jums padeda. Jei įtariate maisto netoleravimą arba dėl simptomų tenka atsisakyti daugelio produktų, pasitarkite su gydytoju ar gydytoju dietologu.

Kada vien įpročių stebėti nepakanka

Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei pilvo skausmas, pūtimas ar pasikeitęs tuštinimasis nepraeina arba kartojasi, taip pat jei krinta svoris be aiškios priežasties. Kraujas išmatose ar juodos išmatos taip pat yra priežastis nedelsti ir kreiptis į medikus.

Staiga atsiradus stipriam pilvo skausmui ar nuolat vemiant, reikia skubios medicinos pagalbos. Jei kitų simptomų nėra, pradėkite nuo ramaus valgymo ir savo savijautos stebėjimo – vien pilvo garsai savaime nebūtinai reiškia sutrikimą.