Vitaminas D, dar vadinamas „saulės vitaminu“, yra vienas svarbiausių organizmui. Jis stiprina imuninę sistemą, palaiko kaulų ir dantų tvirtumą, veikia raumenų darbą ir net nuotaiką. Deja, jo trūkumas rudenį ir žiemą yra itin dažnas reiškinys, nes saulės šviesos būna gerokai mažiau.
Didžiausia problema ta, kad daugelis žmonių net nesupranta, jog kenčia nuo šio vitamino stokos – tačiau kūnas siunčia aiškius signalus.
Įspėjamieji ženklai, kad jums gali trūkti vitamino D
- Dažni peršalimai ir infekcijos
Be pakankamo vitamino D kiekio organizmui sunku kovoti su virusais ir bakterijomis. Jei nuolat sergate, metas patikrinti šio vitamino lygį. - Nuotaikų svyravimai
Vitaminas D dalyvauja serotonino – „laimės hormono“ – gamyboje. Jo stoka gali lemti lėtinį liūdesį, dirglumą ar net depresijos simptomus. - Nuolatinis nuovargis
Jei, nepaisant pakankamo miego, vis tiek jaučiatės išsekę, pritrūksta energijos ir valios – tai vienas iš klasikinių D vitamino trūkumo požymių. - Raumenų skausmai ir mėšlungis
Vitaminas D būtinas raumenų jėgai. Jo trūkstant gali atsirasti nepaaiškinami skausmai, silpnumas ar dažni mėšlungiai. - Kaulų ir dantų problemos
Kadangi vitaminas D padeda įsisavinti kalcį, jo stoka gali pasireikšti padidėjusiu dantų jautrumu, nugaros skausmais, osteoporozės rizika ar net dažnesniais lūžiais.
Kaip papildyti vitamino D atsargas?
- Saulė: net 15 minučių buvimo saulėje per dieną gali turėti teigiamą poveikį.
- Mityba: įtraukite į racioną riebios žuvies, kiaušinių, grybų, pieno produktų.
- Papildai: jei natūralių šaltinių nepakanka, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vitaminą D papildų.
Vitaminas D – tai ne tik sezoninis priedas, bet ir būtina organizmo apsauga. Laiku pasirūpinę savo lygiu, galėsite išvengti daugelio sveikatos problemų.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
