Per visą istoriją žmonės ieškojo atsakymo į klausimą: kaip prailginti gyvenimą ir išsaugoti energiją iki pat senatvės? Vis dažniau mokslininkai sako – ilgaamžiškumas nėra tik atsitiktinumas ar sėkmė. Jį lemia mūsų įpročiai, genetika ir net tam tikros kūno savybės.
Jei pastebėjote šiuos požymius savyje arba artimuosiuose, gali būti, kad jūsų laukia ilgesnis nei vidutinis gyvenimas.
1. Daug apgamų ant odos
Londono „King’s College“ tyrimai parodė, kad žmonės, turintys daug apgamų, dažnai turi ilgesnes telomeras – tai chromosomų galai, lėtai dėvintys mūsų biologinį laikrodį. Tokie žmonės paprastai atrodo ir fiziškai jaunesni nei jų bendraamžiai. (Šaltinis: https://www.dermatologytimes.com/view/moles-more-merrier-fight-against-aging-uk-study-says)
Žinoma, svarbu nepamiršti tikrintis pas dermatologą, nes apgamų gausa reiškia ir didesnę jų pokyčių riziką. Bet jei jų daug – tai gali būti ženklas, kad jūsų kūnas „jaunesnis už pasą“.
2. Liemens ir klubų santykis
Moterims su vadinamuoju „vapsvos juosmeniu“ ar smėlio laikrodžio figūra dažniausiai mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tyrimai rodo, kad juosmens apimtis iki 70 cm (su proporcingai platesniais klubais) yra siejama su ilgesne gyvenimo trukme.
Bet svarbiausia – ne genetika, o gyvenimo būdas: reguliarus judėjimas, subalansuota mityba ir sveikas svorio palaikymas.
3. Ilgi ausų speneliai
Rytų kultūrose ilgi ausų speneliai simbolizuoja klestėjimą ir išmintį. Budos statulos beveik visada turi pailgus ausis. Įdomu tai, kad šis bruožas dažnai sutinkamas ir tarp šimtamečių Japonijoje ar Kinijoje.
Mokslininkai tiksliai nežino ryšio, bet ilgesni ausų speneliai gali būti susiję su genetiniais gyvybingumo žymenimis.
4. Greita reakcija ir judesių vikrumas
Jeigu einate greitu žingsniu ir gebate greitai reaguoti, tai – puikus ilgaamžiškumo rodiklis. „Journal of the American Medical Association“ tyrimas parodė: žmonės, vaikštantys greičiau, gyvena ilgiau nei lėtesni jų bendraamžiai.
Judėjimo greitis atspindi gerą širdies, kraujagyslių, nervų sistemos bei raumenų sveikatą.
5. Teigiamas požiūris į gyvenimą
Optimistai gyvena 11–15 % ilgiau, rodo Bostono universiteto tyrimai.
Pozityvumas ne tik mažina stresą, bet ir stiprina imuninę sistemą. Net ir sunkių iššūkių akivaizdoje optimistai randa būdų, kaip išlaikyti emocinę pusiausvyrą – tai tiesiogiai susiję su ilgesniu gyvenimu.
6. Gebėjimas prisitaikyti prie pokyčių
Psichologai teigia: lankstumas ir atsparumas yra viena pagrindinių šimtamečių savybių.
Gebėjimas paleisti praeitį, priimti dabartį ir mokytis visą gyvenimą mažina stresą ir išlaiko protą jauną.
7. Platus socialinis ratas
Sardinijoje ir Okinavoje, kur žmonės gyvena ilgiausiai pasaulyje, bendruomeniškumas – vienas svarbiausių faktorių. Draugai, šeima, ryšys su kaimynais – visa tai suteikia gyvenimui prasmę ir tiesiogiai veikia sveikatą.
Tyrimai rodo, kad vienatvė veikia sveikatą taip pat žalingai, kaip rūkymas ar nutukimas.
8. Natūrali, subalansuota mityba
Daržovės, vaisiai, alyvuogių aliejus, žuvis, grūdai – tai Viduržemio jūros dieta, kurią mokslininkai dažnai vadina „ilgaamžiškumo receptu“.
Žmonės, valgantys kuo mažiau perdirbto maisto, gyvena ilgiau ir rečiau serga širdies ligomis, diabetu ar vėžiu.
Pabaigai
Žinoma, nei vienas iš šių ženklų negarantuoja, kad pasieksite 100 metų ribą. Tačiau jie rodo tendenciją: mūsų kūnas pats duoda signalus, kokia kryptimi einame.
Ilgaamžiškumo paslaptis paprasta – judėjimas, sveika mityba, pozityvus požiūris ir stiprūs socialiniai ryšiai. Visa kita – tik priedas.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
