Nors medžių apkabinimas gali atrodyti kaip ezoterinė praktika, ji turi tvirtą mokslinį pagrindą. Ši veikla mažina stresą, stiprina imunitetą ir gerina dėmesio koncentraciją. Sužinokite, kas vyksta jūsų kūne, kai apkabinate medžio kamieną, ir kodėl verta tai išbandyti.
Medžių apkabinimas yra „shinrin-yoku“ (miško maudynių) – Japonijoje 1980-aisiais atsiradusios praktikos, skirtos sąmoningam buvimui gamtoje, dalis. Tyrimai rodo, kad kontaktas su gamta mažina kortizolio kiekį, reguliuoja kraujospūdį, gerina nuotaiką ir stiprina imuninę sistemą.
Kas vyksta tavo kūne, kai apkabini medį?
- Daugiajutiminis poveikis
Medžio žievės prisilietimas, miško kvapas ir lapų šlamesys aktyvina nervų sistemą, sukeldami atsipalaidavimo būseną, panašią į meditaciją. Šis pojūčių derinys ramina protą ir kūną. - Moksliškai patvirtintas streso mažinimas
Metaanalizės duomenys rodo, kad shinrin-yoku praktika reikšmingai sumažina kortizolio – pagrindinio streso hormono – kiekį kraujyje. Ilgesnis buvimas miške taip pat siejamas su emocinės įtampos mažėjimu ir geresne savijauta. - Nervų sistemos ir širdies veiklos harmonija
Miško maudynės skatina parasimpatinės nervų sistemos, atsakingos už ramybės būseną, aktyvumą ir mažina simpatinės nervų sistemos, sukeliančios „kovok arba bėk“ atsaką, veiklą. Tai padeda reguliuoti širdies ritmą ir kraujospūdį. - Fitoncidai – imunitetą stiprinantys junginiai
Medžiai išskiria fitoncidus – natūralias chemines medžiagas, turinčias imunostimuliuojančių savybių. Tyrimai atskleidė, kad po buvimo miške padidėja natūralių žudikų (NK) ląstelių aktyvumas, o šis poveikis gali išlikti iki mėnesio.
Placebo efektas ar įrodytas veiksmingumas?
Nors kai kurie skeptikai tai gali laikyti placebo efektu, gausūs moksliniai tyrimai patvirtina realią, išmatuojamą naudą sveikatai, nepriklausomai nuo dalyvių įsitikinimų. Biologas Edward O. Wilsonas šį reiškinį sieja su „biofilijos hipoteze“ – įgimtu žmogaus poreikiu bendrauti su gamta ir gyvybe.
Kaip sąmoningai apkabinti medį?
Norėdami patirti medžių apkabinimo naudą, vadovaukitės šiais paprastais žingsniais:
- Raskite ramią vietą, geriausia atokiau nuo gatvės triukšmo.
- Pasirinkite medį, kuris jus „traukia“ – tai gali būti intuityvus pasirinkimas.
- Apkabinkite medžio kamieną rankomis ir stenkitės visiškai atsipalaiduoti.
- Išbūkite taip 2–5 minutes, ramiai kvėpuokite ir sutelkite dėmesį į pojūčius: žievės tekstūrą, miško kvapą, aplinkos garsus.
Ši praktika ne tik ramina, bet ir skatina sąmoningumą bei stiprina ryšį su savo kūnu ir gamta.
Šaltinis: https://newsmed.pl/pacjent/12098599/przytulanie-sie-do-drzew-korzysci-zdrowotne-potwierdzone-badaniami.html
Skiribos ir laimingas givenimas