Moksliniai tyrimai vis dažniau rodo, kad saikingas cinamono vartojimas gali teigiamai veikti kraujospūdį, ypač jei jis tampa visapusiško ir subalansuoto požiūrio į sveikatą dalimi. Šis prieskonis, dažniausiai siejamas su desertais ir šiltais gėrimais, šiandien vis labiau domina mokslininkus dėl galimo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai.
Cinamonas nuo seno naudojamas tradicinėje medicinoje, tačiau tik pastaraisiais metais atlikti tyrimai pradėjo detaliau nagrinėti jo realų poveikį organizmui. Pasirodo, kad jis gali būti ne tik kvapnus virtuvės ingredientas, bet ir natūrali pagalbinė priemonė, padedanti palaikyti sveikesnį kraujospūdžio lygį.
Biologiškai aktyvūs junginiai ir jų poveikis kraujagyslėms
Cinamonas turi daug biologiškai aktyvių medžiagų – kumarinų, flavonoidų ir polifenolių. Šie junginiai pasižymi kraujagysles plečiančiomis savybėmis. Jie padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti, pagerina kraujo tekėjimą ir sumažina arterijų pasipriešinimą. Dėl šių savybių cinamonas gali prisidėti prie kraujospūdžio stabilizavimo, ypač žmonėms, kuriems diagnozuota lengva ar vidutinė hipertenzija.
Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus cinamono vartojimas maždaug 12 savaičių laikotarpiu gali pastebimai sumažinti tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį. Nors šie rezultatai dar reikalauja platesnių klinikinių tyrimų, jie jau dabar laikomi daug žadančiais.
Poveikis insulino jautrumui ir gliukozės kontrolei
Cinamonas veikia ne tik kraujagysles, bet ir medžiagų apykaitos procesus. Vienas svarbiausių jo privalumų – gebėjimas pagerinti organizmo jautrumą insulinui. Insulino atsparumas dažnai siejamas su padidėjusiu kraujospūdžiu, todėl jo mažinimas gali turėti teigiamą įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Amerikos hipertenzijos žurnale paskelbti tyrimai pabrėžia, kad geresnis insulino panaudojimas padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir netiesiogiai prisideda prie stabilesnio kraujospūdžio. Tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems prediabetu arba 2 tipo cukriniu diabetu, kuriems širdies ir kraujagyslių ligų rizika yra didesnė.
Antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės
Lėtinis uždegimas ir oksidacinis stresas yra vieni pagrindinių veiksnių, lemiančių širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus bei hipertenzijos vystymąsi. Cinamonas gausus antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir mažina uždegiminius procesus organizme.
Šios savybės padeda apsaugoti kraujagyslių sieneles nuo pažeidimų, mažina arterijų standumą ir gerina bendrą širdies ir kraujotakos sistemos būklę. Be to, pastebėta, kad cinamonas gali padėti mažinti „blogojo“ LDL cholesterolio kiekį, o tai papildomai sumažina širdies ligų ir insulto riziką.
Atsakingas vartojimas ir galimos rizikos
Nepaisant daugybės galimų privalumų, specialistai pabrėžia, kad cinamonas neturėtų būti laikomas pagrindiniu gydymo būdu. Jis gali būti naudinga pagalbinė priemonė, tačiau jokiu būdu nepakeičia gydytojo paskirtų vaistų ar medicininės priežiūros.
Svarbu žinoti, kad kai kurių rūšių cinamone yra daug kumarino – medžiagos, kuri dideliais kiekiais gali būti toksiška, ypač žmonėms, turintiems kepenų sutrikimų. Todėl prieš pradedant vartoti cinamono papildus ar didesnius jo kiekius kasdien, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Išvada
Cinamonas gali būti naudingas natūralus pagalbininkas siekiant geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos. Jo teigiamas poveikis kraujospūdžiui, insulinui, uždegimams ir cholesterolio lygiui daro jį vertingu subalansuotos mitybos elementu. Tačiau svarbiausia – vartoti jį saikingai, atsakingai ir kaip visapusiško sveikos gyvensenos plano dalį.
Tinkamai naudojamas, šis paprastas prieskonis gali tapti ne tik gardžiu maisto pagardu, bet ir mažu žingsniu link sveikesnio gyvenimo.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
