Prakaitavimas dažnai rekomenduojamas kaip būdas greičiau įveikti peršalimą, tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad šis metodas būtų veiksmingas. Gausus prakaitavimas nepaspartina sveikimo ir netgi gali pakenkti, teigia „Verywell Health“.
Ar įmanoma greičiau išgydyti peršalimą?
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) nurodo, kad peršalimą sukelia virusai. Užsikrėsti galima, kai sergantys žmonės čiaudi arba kosėja, o viruso dalelės patenka į kvėpavimo takus.
Kai virusai patenka į organizmą, jie ima daugintis, o kūnas į tai reaguoja imuninės sistemos atsaku. Kai kurie simptomai, pavyzdžiui, karščiavimas, yra ženklas, kad imuninė sistema aktyviai kovoja su infekcija. Todėl prakaitavimas neturi jokio poveikio sveikimo greičiui.
Žmogus pasijunta geriau tik tada, kai organizmas pats įveikia virusą. Daugeliui tai trunka 7–10 dienų.
„MedlinePlus“ teigia, kad kvėpavimas karštu, drėgnu oru – pavyzdžiui, šiltoje vonioje, duše arba saunoje – gali palengvinti simptomus, tokius kaip nosies užgulimas.
Ar galima sportuoti peršalus?
Amerikos plaučių asociacija teigia, kad lengvas fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką, o tai gali laikinai sumažinti nosies užgulimą. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės jaučiasi geriau, jei peršalę lengvai pasivaikšto ar švelniai pasimankština.
Tačiau per didelis fizinis krūvis gali pabloginti būklę. Norint greičiau pasveikti, būtina:
- daug ilsėtis,
- vartoti pakankamai skysčių,
- vengti sporto salių ar kitų viešų erdvių, kur liga gali būti perduodama kitiems.
Peršalimo stadijos
Peršalimo eiga paprastai suskirstoma į tris etapus:
1. Ankstyva stadija – virusas pradeda daugintis; simptomai pasireiškia per 1–3 dienas.
2. Aktyvi stadija – atsiranda imuninės reakcijos požymiai: varvanti nosis, kosulys, nuovargis.
3. Ilgalaikiai simptomai – paprastai trunka ne ilgiau kaip 10 dienų. Jei simptomai nepraeina, būtina kreiptis į gydytoją.
Kaip greičiau atsigauti?
Šie būdai gali padėti pagerinti savijautą:
- Gerkite daug vandens – skysčiai mažina nosies užgulimą ir gerina bendrą savijautą.
- Ilsėkitės – miegokite iki 10 valandų per naktį, venkite sunkaus krūvio.
- Drėkinkite orą – drėgnas oras sumažina kvėpavimo takų dirginimą.
- Nerūkykite – rūkymas dirgina viršutinius kvėpavimo takus ir apsunkina gijimą.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
- stiprus raumenų skausmas ar karščiavimas,
- pasunkėjęs kvėpavimas,
- odos bėrimas kartu su peršalimo simptomais,
- stiprus ar ilgai trunkantis kosulys.
Įspėjimas: ši medžiaga skirta tik edukaciniams tikslams ir nėra medicininė konsultacija. Informacija skirta supažindinti jus su galimais ligų simptomais, priežastimis ir nustatymo metodais, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai ar savigydai. „KAIPKADA.LT” neatsako už diagnozes, nustatytas remiantis svetainės medžiaga. Kilus sveikatos problemų, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
